- 1. Jaga agar kuku Anda tetap dipotong dan diampelas
- 2. Cat kuku Anda dengan enamel khusus
- 3. Oleskan kuku palsu atau gel kuku
- 4. Dapatkan terganggu oleh bola anti-stres
- 5. Mengunyah permen karet
- 6. Investasikan dalam hobi
- 7. Lakukan psikoterapi
- Kenapa kamu harus berhenti menggigit kuku
Menggigit kuku, yang dikenal secara ilmiah sebagai onychophagy, adalah kebiasaan yang memengaruhi pria dan wanita, yang bisa mulai dari masa kanak-kanak dan bertahan hingga dewasa, dan terkait erat dengan kecemasan dan perasaan tidak aman.
Untuk berhenti menggigit kuku, disarankan untuk menindaklanjuti dengan psikoterapis, psikolog atau psikiater, sehingga kecemasan dapat dikendalikan secara efektif dan kecanduan berkurang. Namun, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk menghindari kebiasaan ini, seperti:
1. Jaga agar kuku Anda tetap dipotong dan diampelas
Kuku pendek menghindari tip menggoda, menghindari kebiasaan. Selain itu, menjaga kuku Anda dilakukan dengan baik dan dicat mingguan dengan manikur juga merupakan insentif tambahan untuk ingin menjaga kuku Anda indah dan menghindari menggigit jari-jari Anda.
2. Cat kuku Anda dengan enamel khusus
Enamel ini memiliki rasa yang sangat pahit, yang membuat orang tersebut menghindari memasukkan jari ke dalam mulut. Mereka tidak berwarna, cocok untuk pria, wanita dan anak-anak di atas 4 tahun, dan dapat dibeli di apotek siap pakai.
Ada beberapa merek, seperti paku Derma, Avon atau Mavala, misalnya.
3. Oleskan kuku palsu atau gel kuku
Menutupi kuku dengan kuku palsu atau kuku gel, selain meningkatkan estetika, mengurangi keinginan untuk menggigitnya. Cari tahu bagaimana kuku gel diaplikasikan.
Kiat lain adalah menutupi satu atau beberapa dari mereka dengan pembalut, dan setelah seminggu, orang tersebut dapat mengangkat dan melihat bagaimana kuku menjadi lebih cantik dan lebih sehat dibandingkan yang lain.
4. Dapatkan terganggu oleh bola anti-stres
Mengadopsi kebiasaan baru yang menggantikan menggigit kuku, seperti bermain dengan bola anti-stres, karet gelang atau koin, misalnya, adalah cara untuk mengisi pikiran Anda dengan kegiatan baru alih-alih menggigit kuku.
5. Mengunyah permen karet
Terutama di saat-saat kecemasan atau kebosanan yang lebih besar, mengunyah permen karet juga merupakan pilihan yang baik untuk mencegah kecanduan.
6. Investasikan dalam hobi
Menemukan cara untuk menghilangkan kecemasan, seperti mendengarkan musik, berbicara dengan seseorang, atau terlibat dalam kegiatan fisik setelah bekerja, misalnya, dapat menghilangkan kecemasan dan menyebabkan orang tersebut kurang mania dan kebiasaan adiktif, seperti menggigit kuku mereka.
7. Lakukan psikoterapi
Dalam kasus yang lebih parah, psikoterapi atau tindak lanjut dengan psikiater diindikasikan untuk membantu meringankan masalah psikologis, seperti stres dan kecemasan yang terus-menerus, yang mengarah pada kebiasaan ini.
Kenapa kamu harus berhenti menggigit kuku
Beberapa konsekuensi utama dari menggigit kuku, yang membuatnya penting untuk menghentikan kebiasaan ini, adalah:
- Luka pada kulit jari dan kutikula, yang memfasilitasi infeksi oleh bakteri dan jamur; Deformasi pada kuku, jari dan kulit di sekitarnya, yang menyebabkan rasa malu karena efek estetika; Peningkatan kemungkinan mengembangkan masalah pencernaan, seperti gastroenteritis dan gastritis; Sulit melakukan beberapa kegiatan, seperti memainkan alat musik, menggambar dan menulis.
Selain itu, kuku berfungsi untuk melindungi bagian atas jari dan sebagai penghalang masuknya mikroba ke dalam tubuh dan ke dalam aliran darah, dan harus dijaga dengan baik untuk mencegah penyakit dari kontak dengan mikroorganisme. Ketahui apa yang harus dilakukan untuk memperkuat kuku yang lemah.
