- Cara memiliki postur yang benar untuk menghindari perut
- 1. Saat duduk
- 2. Saat berjalan
- 3. Saat tidur
Postur yang benar menghindari perut karena ketika otot, tulang, dan sendi diposisikan dengan benar, yang membuat lemak lebih baik didistribusikan. Postur yang baik mendukung kerja otot-otot erector pada tulang belakang dan otot perut berperan sebagai semacam sabuk alami di daerah perut dan lipatan lemaknya kurang terlihat.
Postur yang buruk mendukung perut karena ketika individu mengadopsi postur tubuh yang buruk hari demi hari, organ-organ internalnya diproyeksikan maju dan turun dan ini terkait dengan flacciditas perut dan pola makan yang buruk, menghasilkan lemak yang terletak di daerah perut.
Cara memiliki postur yang benar untuk menghindari perut
Dengan mengadopsi postur yang benar, semua otot Anda secara alami diperkuat dan meningkatkan nada Anda, sehingga mengurangi kendur terutama di daerah perut, menghindari perut yang menonjol. Untuk memiliki postur yang benar untuk menghindari perut perlu:
1. Saat duduk
Letakkan punggung rata di kursi dan jaga agar kedua kaki tetap rata di lantai, bukan dengan menyilangkan atau menggantung. Ini menyebabkan distribusi tekanan yang seragam di ligamen dan diskus intervertebralis dan mencegah keausan tulang belakang. Inilah cara mempertahankan posisi duduk yang baik.
2. Saat berjalan
Untuk menghindari perut, penting untuk memakai sepatu yang tepat yang memungkinkan kaki diletakkan sepenuhnya di lantai saat berjalan dan berat tubuh didistribusikan secara merata di kedua kaki. Selain itu, Anda harus sedikit mengecilkan perut Anda dan posisikan bahu Anda ke belakang, sehingga tubuh Anda sangat tegak dan keju sejajar dengan lantai. Simak beberapa tips untuk mengurangi perut.
3. Saat tidur
Dianjurkan bahwa ketika tidur, orang itu berbaring miring dan meletakkan bantal di antara kedua kakinya, yang harus agak melengkung. Selain menghindari perut, tidur di samping Anda menghindari masalah tulang belakang, karena memungkinkan tulang belakang berada dalam kelengkungan alami dan didukung penuh.
Seiring waktu, mempertahankan postur tubuh yang benar menjadi lebih mudah dan lebih mudah, tetapi jika Anda mengalami sakit punggung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli fisioterapi dan pergi ke dokter untuk melihat apakah Anda memiliki masalah punggung. Ketahui penyebab utama dan cara meredakan sakit punggung.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
