Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga, pilihan yang baik adalah mulai dengan menukar roti putih dengan tapioka dengan keju, misalnya, dan tetap aktif walaupun Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, menggunakan tangga alih-alih lift. bila memungkinkan.
Jadi, untuk mulai menurunkan berat badan, tanpa melakukan diet yang sulit dan tanpa menghabiskan uang di gym, melakukan latihan fisik menakjubkan yang tidak Anda sukai, coba ikuti tips tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet
Membuat perubahan makanan kecil dan sederhana adalah kunci untuk bisa menurunkan berat badan tanpa diet, seperti:
1. Swap mayones atau krim kocok untuk yogurt alami rendah lemak: yogurt alami rendah lemak memiliki lebih sedikit lemak, selain meningkatkan transit usus.
2. Tukar soda untuk es teh hitam dengan air soda dan 2 hingga 3 tetes lemon: teh hitam adalah antioksidan, mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan, membantu Anda menurunkan berat badan.
3. Swap gula untuk pemanis stevia: pemanis stevia adalah pemanis alami yang tidak memiliki kalori.
4. Tukar beras, roti dan adonan putih untuk nasi, roti dan adonan gandum: opsi gandum memiliki jumlah serat dan mikronutrien yang lebih besar.
5. Tukarkan kentang dengan chayote: chayote memiliki sedikit kalori dan kaya akan air dan serat, mengurangi nafsu makan dan mengatur usus, membantu menurunkan berat badan.
6. Tukar sereal manis untuk gandum: gandum kaya serat, meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar, selain tidak mengandung gluten.
7. Tukarkan camilan untuk buah-buahan kering: buah-buahan kering tidak mengandung lemak, tidak ada tambahan, dan mereka memiliki jumlah serat yang baik.
8. Tukarkan bumbu-bumbu siap pakai seperti kaldu knorr untuk bumbu aromatik: bumbu aromatik tidak mengandung lemak atau zat kimia tambahan, selain meningkatkan rasa makanan. Pelajari cara menggunakan jenis bumbu lain yang menurunkan berat badan.
9. Tukarkan makan siang di restoran atau snack bar untuk hidangan rumahan: lunchbox adalah alternatif yang sangat baik untuk pilihan yang buruk dan kalori dari restoran atau snack bar.
10. Tukar piring dengan piring yang lebih kecil: piring yang lebih kecil menyebabkan lebih sedikit makanan yang diletakkan di atasnya.
11. Tukar makanan yang digoreng, semur dan saus untuk makanan yang dikukus: saat dikukus, lebih sedikit lemak dimakan, karena tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang keluar dari makanan tidak dikonsumsi. Cari tahu lebih lanjut di: 5 alasan bagus untuk melakukannya.
12. Ganti permen dan kue yang diisi dengan kayu manis dan popcorn: popcorn sederhana memiliki sedikit kalori dan kaya serat, membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
13. Swap es krim untuk es loli buah: Es loli buah memiliki lebih sedikit lemak dan, secara umum, lebih sedikit kalori.
Jadi, mengikuti tips ini untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, cukup pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan.
Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga
Kehilangan berat badan tanpa berolahraga juga dimungkinkan, tetaplah aktif, ubah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti:
14. Hindari menggunakan remote control televisi dan lakukan latihan squat atau kaki saat menonton iklan di televisi;
15. Gunakan tangga bukan lift;
16. Bawa anjing berjalan-jalan 2 kali seminggu;
17. Ambil naik sepeda keluarga seminggu sekali, seperti pada akhir pekan, misalnya;
18. Keluar 2 atau 3 halte bus pertama, parkir mobil lebih jauh atau pergi bekerja dengan sepeda;
19. Akhiri hari dengan berjalan kaki 1 jam;
20. Bermain dengan anak - anak Anda dan membersihkan rumah juga membantu Anda kehilangan kalori.
Lihatlah kiat-kiat ini dan lainnya tentang cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga yang membutuhkan banyak usaha, dalam video berikut:
Sementara tips ini membantu Anda menurunkan berat badan, hasilnya hanya terlihat dalam jangka panjang. Namun, lebih mudah menurunkan berat badan dengan cara ini karena tidak ada begitu banyak upaya yang terlibat dan kesediaan untuk menyerah.
