Sakit kepala: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari

Makanan terbaik untuk mengobati sakit kepala adalah obat penenang dan yang memperbaiki sirkulasi darah, seperti pisang, markisa, ceri, dan makanan yang kaya omega 3, seperti salmon dan sarden.

Keuntungan dari mengadopsi diet ini adalah untuk menghindari penggunaan analgesik untuk mengurangi rasa sakit, karena meskipun mereka tidak mengobati sakit kepala, makanan ini dapat menunda timbulnya sakit kepala.

Namun, dalam kasus sakit kepala parah atau lebih dari 2 kali seminggu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mencari tahu penyebabnya dan menyesuaikan perawatan. Berikut adalah beberapa penyebab umum sakit kepala yang konstan.

Apa yang dimakan untuk meredakan sakit kepala

Untuk membantu meringankan sakit kepala yang konstan, penting untuk mengonsumsi 1 dari makanan berikut ini setiap hari selama 3 minggu:

Jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, stroberi - ini adalah makanan yang kaya akan vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah, memperlancar sirkulasi darah di otak, di samping sifat diuretiknya yang membantu mengatur tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Gairah buah, ceri, selada, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur lebih baik, memfasilitasi sisa otak, sehingga menghindari sakit kepala. Salmon, sarden, tuna, biji chia, kacang - kaya akan omega 3, makanan ini mengurangi kekentalan darah, meningkatkan sirkulasi darah di otak. Minyak evening primrose dapat dikonsumsi dalam kapsul, 10 hari sebelum menstruasi ketika sakit kepala berhubungan dengan ketegangan pramenstruasi. Lavender, lemon balm atau teh bunga chamomile dapat diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 cangkir, untuk memfasilitasi relaksasi dan dengan demikian mengurangi kemungkinan sakit kepala.

Tip penting lainnya untuk meredakan sakit kepala adalah memiliki kebiasaan gaya hidup yang teratur, seperti berbaring dan bangun pada waktu yang sama dan makan pada waktu yang bersamaan, sehingga tubuh diatur tanpa tekanan karena menderita perubahan dalam rutinitasnya dan dengan demikian berkurang. kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk meredakan sakit kepala tanpa obat.

Apa yang tidak boleh dimakan untuk meredakan sakit kepala

Makanan tertentu tidak boleh sering dimakan, terutama oleh mereka yang rentan terhadap sakit kepala, karena racunnya dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang bisa menyebabkan sakit kepala adalah:

Makanan yang sangat pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan mempertahankan cairan. Makanan industri, seperti makanan siap saji beku karena banyak pengawet buatan mereka yang memabukkan organisme dan dapat menyebabkan sakit kepala; Versi makanan yang ringan karena memiliki banyak pemanis buatan; Minuman beralkohol atau stimulan, seperti kopi, cola atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan sakit kepala.

Jika bahkan menghindari makanan ini dan mengadopsi kebiasaan makan dan hidup yang teratur, sakit kepala tetap sering terjadi, perlu untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan melakukan tes, seperti Magnetic Resonance Imaging atau Computed Tomography, untuk membangun perawatan. sesuai.