- 1. Menambah berat badan dan lemak tubuh
- 2. Kelaparan singa di siang hari
- 3. Ini menyebabkan ketidaknyamanan
- 4. Meningkatkan kolesterol
- 5. Membuat Anda lebih lelah
- Tips untuk sarapan TOP
Melewatkan sarapan sering berakhir dengan penurunan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi. Berikut ini adalah 5 penjelasan tentang apa yang terjadi di dalam tubuh ketika makanan pertama hari itu ditinggalkan.
1. Menambah berat badan dan lemak tubuh
Alih-alih membantu Anda menurunkan berat badan, melewatkan sarapan berkontribusi pada peningkatan berat badan dan jumlah lemak tubuh. Ini karena berhenti makan makanan pertama hari itu membuat tubuh memiliki lebih banyak keinginan untuk makan dan siap untuk menyerap dan menikmati semua kalori yang datang pada makanan berikutnya.
2. Kelaparan singa di siang hari
Menghindari sarapan meningkatkan kecemasan makan, yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan kalori, seperti permen, makanan yang digoreng, makanan ringan dan makanan olahan. Sebaliknya, mereka yang perutnya penuh tidak memikirkan lebih banyak makanan, dan akhirnya makan makanan yang lebih sehat sepanjang hari.
3. Ini menyebabkan ketidaknyamanan
Bahkan setelah tidur malam yang panjang, tubuh terus berfungsi dan mengeluarkan energi, jadi ketika sarapan dikesampingkan, terjadi perubahan glukosa darah yang dapat menyebabkan mual, pusing, malaise, dan peningkatan risiko diabetes.
Dengan demikian, makan saat bangun tidur adalah penting agar kadar gula darah tetap stabil dan terkontrol, menghindari komplikasi dan masalah kesehatan.
4. Meningkatkan kolesterol
Melewatkan makan pertama hari itu juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Ini karena mereka yang melewatkan makan biasanya tidak memiliki diet sehat dan tidak mengikuti diet seimbang, yang menyebabkan peningkatan lemak dan kolesterol dalam tubuh.
5. Membuat Anda lebih lelah
Menghindari sarapan meningkatkan perasaan kelelahan tubuh, bahkan setelah tidur nyenyak. Selain itu, tetap berpuasa setelah bangun tidur mengurangi kemampuan otak untuk berkonsentrasi, mengganggu pekerjaan dan mempelajari kinerja.
Tips untuk sarapan TOP
Untuk sarapan sehat, Anda harus mengonsumsi makanan utuh, kaya serat dan rendah lemak. Beberapa contoh makanan yang bisa dimakan adalah roti gandum, tapioka, buah, biji rami, chia, gandum, kopi, yogurt, susu skim atau susu nabati, seperti susu kedelai dan susu almond.
Sarapan harus diambil hingga 1 jam setelah bangun, dan pada hari-hari ketika waktu singkat, Anda dapat mengambil makanan ringan yang diperkuat untuk makan di tempat kerja atau sebelum kelas, yang terdiri dari buah, sereal seperti oatmeal, dan roti gandum dengan keju atau margarin.
