- 5 Makanan Untuk Memerangi Flu Atau Pilek
- 1. Sup sayur atau sup
- 2. Teh herbal
- 3. Buah dan sayuran
- 4. Yogurt atau susu fermentasi
- 5. Rempah-rempah yang menyembuhkan
Memilih apa yang harus dimakan dalam flu dapat sangat meningkatkan kesejahteraan anak, orang dewasa atau orang tua karena hal ini membantu mengurangi gejala demam, hidung tersumbat, sakit tubuh dan merasa lelah.
Selama flu, penting untuk meningkatkan asupan kalori dan cairan untuk mengurangi rasa lelah, karena tubuh meningkatkan metabolisme untuk mengimbangi keausan dalam memerangi penyakit dan selain minum banyak air meningkatkan diuresis dan pelepasan racun melalui urin tubuh untuk menyingkirkan virus.
Makanan terbaik untuk dimakan saat mengalami pilek adalah teh, sup, buah-buahan dan sayuran mentah atau dimasak.
5 Makanan Untuk Memerangi Flu Atau Pilek
Jadi, yang harus dimakan dalam flu adalah makanan seperti:
1. Sup sayur atau sup
Makan sup membantu melembutkan sekret dan mengeluarkan lebih mudah. Selain itu, uap dari sayuran panas juga membantu melepaskan sumbatan hidung.
Sup ayam adalah contoh yang bagus dari sup flu yang baik karena memiliki vitamin A, C dan E dan protein, yang membantu tubuh untuk mendapatkan kembali kekuatan dan meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sup mengandung natrium dan kalium yang membantu mengatur suhu tubuh, berguna jika terjadi demam.
2. Teh herbal
Teh adalah obat rumah yang bagus untuk flu karena selain pelembab itu adalah minuman yang diminum panas dan uap membantu dalam dekongesti hidung. Contoh teh yang baik adalah chamomile, echinacea, mint, dan teh Ginseng, yang dapat diambil atau dihirup untuk membantu menyumbat hidung.
Dalam kasus inhalasi, salah satu teh yang paling direkomendasikan untuk tujuan ini adalah kayu putih dan untuk melakukan inhalasi, siapkan teh dan sandarkan kepala Anda di atas cangkir, hirup uapnya.
Teh kayu manis dengan madu juga merupakan solusi yang bagus karena memiliki sifat obat antiseptik dan antibakteri yang membantu dalam pengobatan flu. Rebus 1 gelas air dengan 1 batang kayu manis dan diamkan selama 5 menit. Saring lalu minum, 3 sampai 4 kali sehari. Madu dengan propolis dapat ditambahkan ke teh untuk melumasi tenggorokan dan mengurangi peradangan jika batuk.
3. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran meningkatkan jumlah air, serat dan vitamin C, A dan Seng, membuat tubuh lebih mampu bereaksi terhadap virus dalam produksi antibodi. Menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh yang lemah. Yang paling cocok adalah buah jeruk seperti stroberi, jeruk, nanas dan lemon yang memperkuat kekebalan tubuh.
Kubis, wortel, dan tomat adalah sumber beta-karoten, bertindak melawan infeksi dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Kurangnya nafsu makan adalah gejala umum pada flu yang menyebabkan penyakit berlanjut dan itulah sebabnya konsumsi makanan bergizi, mudah dicerna dan kaya air, seperti yang disebutkan di atas, membantu memulihkan diri dari flu.
Tonton video untuk mempelajari cara mempercepat penyembuhan flu:
4. Yogurt atau susu fermentasi
Konsumsi yogurt dan susu yang difermentasi dengan probiotik selama keadaan flu membantu meningkatkan flora usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mereka mengaktifkan sel-sel pertahanan tubuh, memperpendek waktu flu. Yakult dan Activia adalah contoh bagus yogurt yang kaya akan lactobacilli dan Bifidobacteria yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati flu.
5. Rempah-rempah yang menyembuhkan
Bawang putih, mustard, lada berguna untuk menghilangkan hidung dan melarutkan dahak, selain memiliki tindakan alami yang mengurangi demam dan sakit tubuh. Karena itu, gunakan bumbu-bumbu ini dalam makanan saat Anda terserang flu, juga makan daging tanpa lemak yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan bagus jika dibumbui dengan baik.
Rosemary, oregano, dan basil juga merupakan pilihan bagus untuk bumbu dan melawan gejala flu dan pilek.
Lihat video berikut tentang seperti apa diet flu itu:
