Cedera regangan berulang (RSI), juga disebut gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan (WMSD) adalah perubahan yang terjadi karena aktivitas profesional yang terutama memengaruhi orang yang bekerja melakukan gerakan tubuh yang sama berulang kali sepanjang hari.
Ini membebani otot, tendon, dan persendian yang menyebabkan nyeri, tendonitis, radang kandung lendir atau perubahan pada tulang belakang, diagnosis dapat dilakukan oleh ahli ortopedi atau dokter kerja berdasarkan gejala dan tes, seperti X-ray atau ultrasound, sesuai kebutuhan. Perawatan mungkin termasuk minum obat, terapi fisik, operasi pada kasus yang paling parah, dan Anda mungkin perlu berganti pekerjaan atau pensiun dini.
Beberapa pekerjaan yang lebih cenderung memiliki beberapa jenis RSI / WMSD adalah penggunaan komputer yang berlebihan, mencuci manual pakaian dalam jumlah besar, menyeterika banyak pakaian, membersihkan kaca dan ubin secara manual, memoles mobil secara manual, mengemudi, merajut, dan membawa tas berat, misalnya. Penyakit yang biasa ditemukan adalah: tendonitis pada bahu atau pergelangan tangan, epicondylitis, kista sinovial, pemicu jari, cedera saraf ulnaris, sindrom outlet toraks, antara lain.
Apa gejalanya
Gejala RSI yang paling umum meliputi:
- Nyeri terlokalisasi; Nyeri yang terpancar atau digeneralisasi; Ketidaknyamanan; Kelelahan atau berat; Kesemutan; Mati Rasa; Kekuatan otot menurun.
Gejala-gejala ini dapat diperburuk ketika melakukan gerakan tertentu, tetapi juga penting untuk mencatat berapa lama mereka bertahan, kegiatan apa yang memperburuk mereka, apa intensitas mereka dan apakah ada tanda-tanda perbaikan dengan istirahat, pada hari libur, akhir pekan, liburan, atau tidak.
Biasanya gejala mulai sedikit dan memburuk hanya pada waktu produksi puncak, pada akhir hari, atau pada akhir minggu, tetapi jika pengobatan tidak dimulai dan langkah-langkah pencegahan tidak diambil, kondisinya memburuk dan gejalanya menjadi lebih intens dan aktivitas profesional terganggu.
Untuk diagnosis, dokter harus mengamati riwayat orang tersebut, posisinya, fungsi yang dia lakukan dan ujian pelengkap seperti sinar-X, ultrasonografi, resonansi magnetik atau tomografi, selain electroneuromiografi, yang juga merupakan pilihan yang baik untuk menilai kesehatan saraf. terpengaruh. Namun, kadang-kadang, orang tersebut mungkin mengeluh tentang rasa sakit yang hebat dan ujian hanya menunjukkan sedikit perubahan, yang dapat membuat diagnosis sulit.
Setelah tiba di diagnosis, dan dalam kasus keberangkatan dari tempat kerja, dokter kesehatan kerja harus merujuk orang tersebut ke INSS sehingga ia dapat menerima manfaatnya.
Apa pengobatannya?
Untuk mengobati diperlukan untuk melakukan sesi fisioterapi, mungkin berguna untuk minum obat, dalam kasus tertentu pembedahan mungkin diperlukan, dan mengubah tempat kerja mungkin menjadi pilihan untuk penyembuhan yang ingin dicapai. Biasanya pilihan pertama adalah mengambil obat anti-inflamasi untuk melawan rasa sakit dan ketidaknyamanan di hari-hari pertama, dan rehabilitasi disarankan melalui fisioterapi, di mana peralatan elektroterapi dapat digunakan untuk memerangi rasa sakit akut, teknik manual dan latihan korektif. mereka dapat diindikasikan untuk memperkuat / meregangkan otot sesuai dengan kebutuhan setiap orang.
Lihatlah beberapa contoh peregangan yang dapat Anda lakukan di tempat kerja untuk menghindari cedera ini
Dalam terapi fisik, rekomendasi juga diberikan untuk kehidupan sehari-hari, dengan gerakan yang harus dihindari, opsi peregangan dan apa yang dapat Anda lakukan di rumah agar merasa lebih baik. Strategi buatan rumah yang baik adalah menempatkan kompres es pada sendi yang sakit, memungkinkannya bekerja selama 15-20 menit. Lihat di video di bawah ini apa yang dapat Anda lakukan untuk melawan tendonitis:
Perawatan dalam kasus RSI / WMSD lambat dan tidak linier, dengan periode peningkatan atau stagnasi yang hebat, dan untuk alasan itu perlu bersabar dan menjaga kesehatan mental selama periode ini untuk menghindari kondisi depresi. Kegiatan seperti berjalan di luar ruangan, berlari, latihan seperti metode Pilates atau aerobik air adalah pilihan yang baik.
Bagaimana mencegahnya
Cara terbaik untuk mencegah RSI / WRMD adalah melakukan senam harian, dengan latihan peregangan dan / atau penguatan otot di lingkungan kerja itu sendiri. Perabotan dan alat kerja harus memadai dan ergonomis, dan harus memungkinkan untuk bertukar tugas sepanjang hari.
Selain itu, jeda harus dihormati, sehingga orang tersebut memiliki sekitar 15-20 menit setiap 3 jam untuk menyelamatkan otot dan tendon. Penting juga untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga semua struktur terhidrasi dengan baik, yang mengurangi risiko cedera.
