Setiap orang, pada titik tertentu dalam hidup mereka, telah memperhatikan bahwa ada orang yang dengan mudah dapat menurunkan berat badan, menambah massa otot dan lainnya yang cenderung menambah berat badan. Ini karena genetika setiap orang berbeda, dengan tipe tubuh yang berbeda, juga dikenal sebagai Biotipe.
Ada tiga jenis Biotipe: Ectomorph, Endomorph dan Mesomorph dan masing-masing jenis memiliki karakteristik dan kebutuhan yang berbeda, sehingga perlu menyesuaikan gaya hidup, pola makan dan olahraga untuk setiap jenis tubuh untuk mempertahankan bentuk fisik dan kesehatan yang baik..
Jenis-jenis Biotipe
Ectomorph
Ectomorph memiliki tubuh ramping dan ramping, bahu sempit dan anggota tubuh panjang. Orang dengan tipe biotipe ini umumnya memiliki metabolisme yang cepat, sehingga mereka dapat mengikuti diet yang kurang terbatas dan lebih santai.
Namun, ectomorphs memiliki kesulitan besar dalam mendapatkan berat badan dan massa otot, sehingga pelatihan mereka harus lebih teratur dan menuntut, dan jika mungkin mereka harus memasukkan latihan yang membantu dalam mendapatkan massa otot.
Endomorph
Endomorph, tidak seperti ectomorph, umumnya memiliki tubuh yang lebih luas dan anggota tubuh yang lebih pendek, dan diketahui menambah berat badan dengan mudah, karena metabolisme mereka lebih lambat.
Orang-orang dengan tipe biotipe ini, walaupun memiliki fasilitas yang lebih besar untuk mendapatkan massa otot daripada ectomorph, mereka memiliki kesulitan besar dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, diet Endomorphs perlu sedikit lebih terbatas daripada ectomorphs, dan pelatihan Anda harus mencakup lebih banyak variasi latihan aerobik, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Mesomorph
Akhirnya, Mesomorph memiliki tubuh ramping dan berotot, yang umumnya cukup atletis dan iri pada banyak orang. Orang dengan tipe tubuh ini umumnya memiliki batang tubuh yang berkembang dengan baik, dengan sedikit lemak perut dan pinggang yang sempit.
Mesomorph tidak hanya memiliki kemampuan untuk membakar kalori, mereka juga memiliki kemampuan untuk mendapatkan massa otot, sehingga tidak memerlukan diet terbatas atau pelatihan yang ketat.
