Anguish adalah perasaan yang terkait dengan situasi yang terjadi dalam kehidupan seseorang dan yang membawa banyak keprihatinan, seperti mengetahui diagnosis suatu penyakit, kehilangan anggota keluarga atau memiliki patah hati yang penuh kasih, misalnya dan itu adalah manifestasi emosional yang mengganggu dan mengganggu dan itu biasanya berasal dari perasaan frustrasi, rasa bersalah, rasa tidak aman atau tidak berterima kasih, misalnya.
Beberapa gejala kesusahan meliputi:
- Nyeri dada dan tenggorokan, dengan perasaan sesak; Detak jantung cepat dan tidak terkontrol; Perasaan tercekik, sulit bernapas, Gelisah dan gelisah terus-menerus; Sakit kepala permanen, Pikiran negatif, Serangan kecemasan. Tahu apa itu serangan kecemasan.
Selain gejala-gejala kesusahan yang umum ini, orang tersebut dapat mengalami orang lain, yang dapat disalahartikan sebagai depresi dan yang mengganggu kehidupan sehari-hari, seperti apatis, kurang nafsu makan, susah tidur, sulit berkonsentrasi, mengalami kontraksi otot, nyeri tubuh dan kelelahan konstan.
Cara mengobati kesedihan
Untuk mengobati kesedihan, perlu untuk menyelesaikan akar penyebabnya, untuk menghilangkan semua gejala. Selain mengatasi penyebab marabahaya, ada cara untuk meringankannya, pada saat gejala muncul.
Beberapa cara untuk meringankan tekanan adalah belajar mengendalikan napas, mencoba bernapas dalam-dalam melalui hidung, mengangkat udara ke perut, dan meniupkan udara dengan lembut melalui mulut dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, mendaftarkan keduanya. di atas kertas.
Selain itu, beberapa kebiasaan juga dapat dilakukan setiap hari yang membantu orang tersebut untuk rileks dan mengurangi periode kesusahan, seperti melakukan latihan relaksasi, seperti bermeditasi atau peregangan, mandi air panas atau meminta anggota keluarga untuk melakukan pijatan punggung, beristirahat di ruangan yang gelap dan sunyi dan minum teh yang menenangkan, seperti chamomile, valerian atau jus buah markisa, misalnya. Temukan teh santai lainnya yang membantu mengendalikan kecemasan dan tidur lebih baik.
Dalam beberapa kasus, terutama ketika kesedihan mendalam dan konstan, mungkin perlu pergi ke dokter atau psikolog untuk menilai situasi dan menyesuaikan perawatan, yang biasanya mencakup sesi psikoterapi dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan juga mungkin diperlukan. untuk mengurangi kecemasan.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak tips yang membantu Anda mengendalikan stres dan kecemasan serta mengakhiri kesedihan:
