- Obat untuk ketegangan otot
- Fisioterapi untuk ketegangan otot
- Es dan istirahat
- Peralatan fisioterapi dan pijat
- Latihan peregangan dan penguatan
- Tanda-tanda itu mungkin mengindikasikan olahraga berlebihan
- Operasi untuk ketegangan otot
- Perawatan di rumah untuk ketegangan otot
- Berapa lama perawatannya
- Tanda-tanda perbaikan dan memburuk
- Komplikasi ketegangan otot
Perawatan untuk ketegangan otot, yang terdiri dari pecahnya tendon yang menghubungkan otot ke tulang, atau sangat dekat dengan tendon, dapat dilakukan melalui aplikasi es dalam 48 jam pertama setelah cedera dan istirahat, dan mungkin perlu menggunakan belat atau kruk, misalnya.
Sesegera mungkin, fisioterapi harus dimulai sehingga rehabilitasi dapat dilakukan dan otot dapat dipulihkan, menjaga kualitas hidup, tetapi pada awalnya dokter dapat meresepkan penggunaan analgesik dan obat antiinflamasi untuk mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan, memfasilitasi penyembuhan lesi.
Obat untuk ketegangan otot
Obat yang direkomendasikan adalah obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen, di bawah bimbingan medis. Menerapkan salep Arnica atau Cataflan di tempat, selain mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi perawatan.
Fisioterapi untuk ketegangan otot
Sesi fisioterapi untuk rehabilitasi ketegangan otot harus dilakukan setiap hari atau setiap hari untuk memudahkan pemulihan. Perawatan harus ditunjukkan secara pribadi oleh ahli fisioterapi setelah evaluasi dan pengamatan tes yang diminta oleh dokter dan dapat mencakup penggunaan paket es atau panas, tergantung pada kebutuhan, dan penggunaan perangkat seperti ketegangan, ultrasound dan laser, misalnya.
Es dan istirahat
Dalam 48 jam pertama setelah cedera, disarankan untuk menggunakan kompres es selama 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari. Penting untuk menutupi es dengan kain kasa, popok atau kain tipis untuk melindungi kulit dari luka bakar. Penting juga untuk menjaga persendian yang terkena lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Agar kaki terpengaruh, Anda bisa meletakkan es dan berbaring dengan bantal di bawah kaki, sehingga pembengkakan akan berkurang.
Dalam 6 hari pertama setelah cedera, tidak dianjurkan untuk melakukan segala upaya dan untuk alasan ini orang harus memilih untuk tidak berlatih dan tidak memaksa sendi, menjaganya tetap diam. Mungkin bermanfaat untuk membalut area tersebut dengan kain kasa atau menggunakan belat, dan ketika cedera di kaki, berjalan dengan kruk dapat diindikasikan.
Lihat lebih detail dalam video di bawah ini:
Peralatan fisioterapi dan pijat
Pada awal setiap sesi, fisioterapis dapat menunjukkan penggunaan perangkat seperti ketegangan, ultrasonik atau laser, menggunakan parameter yang sesuai untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, membantu penyembuhan luka. Pijat relaksasi otot diindikasikan untuk mengempiskan dan mempromosikan pengosongan otot, menghilangkan rasa sakit dan gejala, tetapi juga dapat membantu melawan kontraktur otot yang terjadi.
Latihan peregangan dan penguatan
Latihan peregangan hanya boleh dilakukan setelah 1 minggu istirahat, berhati-hatilah agar tidak menambah rasa sakit. Awalnya lebih baik menjadi ahli fisioterapi untuk meregangkan otot yang terkena, selama 30 detik hingga 1 menit, mengulangi setidaknya 3 kali. Penguatan otot, di sisi lain, hanya dapat dimulai ketika rasa sakit minimal dan pada awalnya dianjurkan bahwa mereka adalah kontraksi isometrik, di mana tidak ada gerakan sendi yang diamati, hanya kontraksi otot.
Ketika gejalanya membaik, latihan dapat berkembang, menggunakan karet gelang dan kemudian beban. Pada fase terakhir perawatan, latihan stabilitas sendi seperti propriosepsi harus dilakukan. Lihat beberapa contoh di sini.
Tanda-tanda itu mungkin mengindikasikan olahraga berlebihan
Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa perawatan sedang sangat intens, yang juga dapat menghambat pemulihan dari cedera, adalah:
- Nyeri setelah terapi fisik yang tidak mereda dalam 4 jam atau tidak hilang dalam 24 jam; Nyeri yang dimulai lebih awal dari pada sesi sebelumnya; Peningkatan kekakuan dan penurunan rentang gerak; Pembengkakan, nyeri atau panas di daerah yang terkena setelah latihan; Kelemahan Otot yang masuk setelah dimulainya fisioterapi.
Dengan kemajuan latihan terapi fisik adalah normal untuk mengalami peningkatan rasa sakit, sama seperti yang terjadi setelah pergi ke gym, yang berlangsung sekitar 4 jam, tetapi jika tanda-tanda lain hadir, penting untuk mengurangi intensitas perawatan, mengurangi kesulitan latihan.
Tonton video berikut dan lihat beberapa tips untuk merawat ketegangan otot:
Operasi untuk ketegangan otot
Dokter jarang menyarankan operasi untuk memperbaiki ketegangan otot karena biasanya otot dan tendon pulih sepenuhnya dengan perawatan klinis dan fisioterapi, tanpa memerlukan intervensi bedah. Operasi ini dibatasi untuk atlet dari kompetisi tinggi, ketika mereka menderita peregangan otot yang sangat dekat dengan tanggal kompetisi yang sangat penting dan mendesak.
Perawatan di rumah untuk ketegangan otot
Untuk melengkapi perawatan klinis dan fisioterapi, individu dapat, setelah 48 jam cedera, menerapkan kompres hangat ke daerah yang menyakitkan dua kali sehari, selain menghindari upaya dan menggunakan salep anti-inflamasi di wilayah tersebut, dengan sepengetahuan dokter. Contoh yang baik adalah Cataflan atau Calminex, misalnya.
Lihat obat rumahan yang baik untuk ketegangan otot.
Berapa lama perawatannya
Waktu perawatan untuk ketegangan otot bisa dari 2 minggu hingga 6 bulan, tergantung pada tingkat peregangan. Cidera peregangan otot,
- Tingkat 1: dibutuhkan sekitar 2 minggu untuk sembuh, Kelas 2: dibutuhkan sekitar 8 hingga 10 minggu untuk sembuh; Tingkat 3: dibutuhkan hingga 6 bulan hingga 1 tahun untuk pulih.
Semakin berkomitmen pasien untuk pengobatan, semakin baik hasilnya, itulah sebabnya penting untuk mengikuti semua pedoman dokter dan fisioterapis untuk pemulihan total. Bagaimanapun, semua lesi mengalami proses penyembuhan yang sama: Awal, ada lebih banyak peradangan dan berlangsung selama sekitar 6 hari, Fase subakut: Peradangan berkurang dan perbaikan dimulai, fase ini dapat bertahan hingga 6 minggu dan dalam fase pematangan dan renovasi., tidak ada rasa sakit, hanya gerakan terbatas, dan bisa bertahan dari 6 bulan hingga 1 tahun.
Tanda-tanda perbaikan dan memburuk
Tanda-tanda perbaikan bisa berkurang bengkak, nyeri dan hematoma berkurang. Ketika individu mampu menggerakkan daerah yang terkena cedera dengan sedikit rasa sakit dan mampu melakukan kontraksi otot, meskipun sedikit, ini mungkin menunjukkan pemulihan peregangan.
Komplikasi ketegangan otot
Komplikasi dari ketegangan otot dapat menjadi peningkatan dalam kesulitan penyembuhan, permanennya rasa sakit dan penurunan kekuatan dan rentang gerak, yang bisa sangat berbahaya bagi atlet yang bersaing, dan untuk alasan ini perawatan harus dilakukan sesuai dengan pedoman ortopedi. dan terapis fisik.
Berikut adalah beberapa contoh sumber daya yang dapat dilakukan dalam terapi fisik:
