Teh Valerian adalah pilihan alami yang sangat baik untuk mengobati kecemasan, terutama dalam kasus yang lebih ringan atau sedang, karena ini adalah tanaman yang kaya akan obat penenang dan sifat menenangkan yang membantu menghindari stres.
Selain itu, teh valerian juga dapat digunakan untuk memfasilitasi tidur dan meredakan ketegangan fisik dan mental dari hari kerja yang melelahkan. Untuk ini, idealnya adalah teh diambil hingga 30 menit sebelum tidur, karena dapat menyebabkan sedikit agitasi sebelum memulai efek relaksasi.
Pelajari lebih lanjut untuk apa valerian dan propertinya.
Teh ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau anak-anak di bawah usia 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi konsumsi 2 cangkir teh sehari, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya, menyebabkan kegelisahan dan insomnia:
Bahan
- 10 g akar valerian; 500 ml air.
Metode persiapan
Tempatkan bahan dalam panci dan didihkan selama 10 menit. Diamkan selama 5 menit, saring dan minum 2 gelas sehari. Dalam kasus insomnia, teh harus diminum hingga 30 menit sebelum tidur.
Bagaimana Cara Kerja Valerian?
Meskipun mekanisme kerja tanaman ini tidak sepenuhnya dipahami, banyak penelitian menunjukkan bahwa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam tubuh.
GABA adalah neurotransmitter penting yang membantu mengatur sistem saraf, menenangkan dan melawan kecemasan. Dengan demikian, valerian dapat memiliki efek yang mirip dengan beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kasus-kasus kecemasan, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya.
Minuman kegelisahan lainnya
Seperti valerian, beberapa makanan dan herbal memiliki sifat menenangkan dan karenanya dapat dikonsumsi untuk mengendalikan kecemasan:
- Teh chamomile dengan lemon balm: lemon balm memiliki kemampuan untuk bersantai dan menenangkan sistem saraf pusat, menghilangkan tanda-tanda dan gejala kecemasan. Lihat apa manfaat teh lemon balm; Teh wort St John: ramuan ini, seperti serai dan valerian, mampu bekerja pada sistem saraf, meningkatkan relaksasi. Lihatlah bagaimana teh wort St. John dan obat alami lain untuk mengatasi kecemasan dapat dibuat; Jus markisa: markisa memiliki tindakan penenang, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, menjadi pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan. Cari tahu apa saja manfaat buah markisa.
Lihat opsi lain untuk pengobatan rumahan untuk kecemasan dalam video berikut:
Teknik lain untuk melawan kecemasan
Untuk meningkatkan efek teh valerian, beberapa tips untuk menghilangkan kecemasan adalah:
- Tetap di tempat yang sunyi dan tenang; Dengarkan musik yang santai; Tarik napas dalam-dalam, perhatikan hanya nafas; Hindari memikirkan masalah, Gunakan bola anti-stres.
Selain tip-tip ini, solusi lain yang baik adalah mengambil napas dalam-dalam dan fokus pikiran Anda hanya pada pernapasan. Skema pernapasan dalam yang baik terdiri dari menghirup perlahan-lahan melalui hidung Anda, menjaga udara di dalam paru-paru Anda selama 2 hingga 3 detik dan kemudian menghembuskannya melalui mulut Anda, mengulangi sesering yang diperlukan.
Lihatlah 7 tip lain yang benar-benar berfungsi untuk mengendalikan kecemasan.
