- 1. Pijat dan gunakan krim untuk memberikan ketegasan
- 2. Kenakan bra yang mengurangi atau olahraga
- 3. Jaga agar berat badan Anda tetap terkendali dan berolahraga
- Ketika operasi pengurangan dibutuhkan
Mengenakan bra yang menurunkan volume dada, menjaga berat badan tetap terkendali, dan melakukan latihan beban untuk mengangkat payudara adalah beberapa tips yang membantu mengecilkan payudara dan menjaga payudara tetap tinggi tanpa operasi.
Memiliki payudara yang besar dapat membawa masalah kesehatan seperti sakit punggung dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, di samping sering menyebabkan ketidaknyamanan psikologis dan harga diri yang rendah. Karena itu, untuk mengurangi payudara dan menjaga segala sesuatu di atas Anda harus:
1. Pijat dan gunakan krim untuk memberikan ketegasan
Memijat payudara menggunakan krim pelembab berdasarkan bahan aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti tensine atau DMAE, meningkatkan dukungan payudara dan membantu merangsang produksi kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan adalah Skin Plus Fluido Tenson, dari Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.
2. Kenakan bra yang mengurangi atau olahraga
Mengenakan bra yang mengurangi atau olahraga membantu memberikan penampilan mengurangi ukuran payudara, sambil membantu untuk lebih mendukung payudara, memberikan lebih banyak kenyamanan dan menghindari kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit punggung atau masalah dengan kolom, misalnya. Selain itu, bra jenis ini juga meratakan payudara, mengurangi volume dan pergerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara tetap di tempatnya.
Sebagian besar wanita dengan payudara besar tidak menggunakan model dan ukuran bra yang tepat, dan mengenakan bra yang salah menyebabkan postur punggung yang buruk dan tekanan pada bahu, dan bahkan dapat membuat payudara tampak lebih besar, lembek dan kendur. Jadi, penting untuk mengikuti tips berikut saat membeli bra:
- Ukuran cangkir harus memadai, karena cangkir kecil menciptakan efek payudara ganda, sedangkan cangkir besar tidak cukup menopang payudara, cincin bra harus selalu tepat di bawah payudara, dan harus terletak di antara payudara dan payudara. tulang rusuk untuk menopang tanpa melukai; Tali harus lebar agar dapat menopang dada dengan baik tanpa melukai atau menyebabkan tekanan berlebihan.
Selama kehamilan, bra juga sangat penting untuk mengikuti perubahan dalam tubuh, terutama pertumbuhan payudara secara bertahap dan alami, sehingga disarankan untuk memperbarui ukuran bra Anda antara 2 dan 3 bulan kehamilan, kemudian antara antara 5 dan 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, di mana akan diperlukan untuk memilih bra menyusui.
3. Jaga agar berat badan Anda tetap terkendali dan berolahraga
Menjaga berat badan di bawah kendali adalah titik mendasar lain, karena ketika ada peningkatan berat badan juga ada peningkatan ukuran payudara.
Selain itu, latihan beban dan latihan lain yang membutuhkan penggunaan barbel dan beban juga membantu mengangkat dan membuat payudara lebih kencang. Beberapa latihan ini dapat berupa:
- Bench press: Latihan ini bisa dilakukan pada mesin atau menggunakan barbel dan beban. Untuk melakukan ini, cukup berbaring dan dorong bar ke langit-langit untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk menopang payudara; Bukaan dan Penerbangan Samping: latihan ini dapat dilakukan pada mesin atau dengan palang dan timbangan, dan secara umum terdiri dari membuka dan menutup lengan, sehingga memperkuat trapezius dan daerah dada; Lompat tali: ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu memperkuat dada dan postur tubuh.
Agar tidak membahayakan postur dan punggung, seseorang hanya boleh melakukan latihan ini setelah berbicara dengan instruktur atau pelatih pribadi , sehingga ia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kasus.
Ketika operasi pengurangan dibutuhkan
Pembedahan untuk mengurangi ukuran dan volume payudara, yang disebut pengurangan mammoplasty, direkomendasikan pada wanita dengan nyeri terus-menerus di punggung dan leher atau yang memiliki batang melengkung, karena berat payudara.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan operasi.
