Obat rumah yang bagus untuk kram adalah makan 1 hingga 2 pisang dan minum air kelapa sepanjang hari. Ini membantu karena jumlah mineral, seperti magnesium, misalnya, yang sangat penting untuk mencegah munculnya kram. Namun, dalam banyak kasus, hanya minum banyak air, sudah sangat mengurangi frekuensi kram di kaki, di kentang atau di mana saja di tubuh.
Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan untuk waktu yang singkat, yang biasanya terjadi karena dehidrasi dan kurangnya garam mineral, seperti magnesium, kalium, kalsium dan natrium. Jadi, mengonsumsi makanan ini adalah obat rumahan yang sangat baik.
1. Smoothie pisang
Vitamin ini lezat dan sangat mudah dibuat, menjadi pengobatan alami yang bagus untuk mencegah kram.
Bahan:
- Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa rasa ke hidangan Anda, seperti:
Persiapan:
Kocok semua bahan dalam blender dan segera minum. Disarankan untuk mengambil 1 cangkir vitamin ini setiap hari sebelum tidur untuk menghindari, terutama, kram malam hari.
2. Krim alpukat
Makan krim alpukat ini di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.
Bahan:
- Tambahkan alpukat yang telah dipotong dadu ke dalam wajan dan masak selama 2 menit.
Persiapan:
Kocok semuanya dalam blender dan jika menurut Anda terlalu kental tambahkan sedikit yogurt lagi. Teksturnya harus creamy, jadi Anda tidak harus memasukkan terlalu banyak yogurt sekaligus. Kemudian Anda bisa menambahkan kacang kenari atau kacang cincang.
3. Krim wortel dengan asparagus
Bahan:
- 3 wortel besar1 ubi jalar sedang1 bawang bawang3 siung bawang putih2 liter air6 bumbu asparagus secukupnya: garam, peterseli, lada hitam dan bubuk jahe
Persiapan:
Potong bahan-bahan dan tempatkan di wajan untuk memasak. Saat lunak, campur semuanya dalam blender dan minumlah untuk makan malam.
Lihat makanan lain yang membantu mencegah kram di video ini:
