- 1. Dibimbing oleh dokter
- 2. Berlatih aktivitas fisik
- 3. Makan dengan benar
- 4. Minumlah banyak air
- 5. Minum teh chamomile
Menopause adalah periode dalam kehidupan wanita yang ditandai oleh berbagai tanda dan gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan hubungan interpersonal. Adalah umum bahwa selama menopause terjadi peningkatan suhu tubuh, peningkatan kerontokan rambut, penumpukan lemak di perut, melemahnya tulang dan perubahan suasana hati.
Meskipun demikian, gejala menopause dapat dengan mudah diperangi dengan beberapa tindakan sederhana, seperti nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik, misalnya.
Beberapa tips yang dapat membantu melawan gejala menopause adalah:
1. Dibimbing oleh dokter
Penting untuk pergi ke dokter kandungan jika Anda melihat bahwa gejala menopause lebih sering, intens dan memiliki efek negatif pada kualitas hidup wanita. Ketika Anda pergi ke dokter kandungan, ada kemungkinan bahwa tes diminta untuk memeriksa konsentrasi hormon, estrogen dan progesteron.
Jika ternyata kadarnya rendah, dokter dapat merekomendasikan terapi penggantian hormon untuk meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup wanita. Namun, penting bahwa perawatan dilakukan sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari perkembangan komplikasi. Pelajari lebih lanjut tentang terapi penggantian hormon.
2. Berlatih aktivitas fisik
Praktek aktivitas fisik sangat penting dalam menopause, karena mempromosikan pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan kesenangan dan kesejahteraan fisik dan emosional. Jadi, penting untuk memilih aktivitas yang menjamin kesenangan, seperti bersepeda, berlari atau melakukan aerobik air, misalnya.
3. Makan dengan benar
Makanan juga membantu meringankan gejala menopause, dan konsumsi teratur makanan seperti kedelai dan ubi direkomendasikan, karena mengandung fitoestrogen, yang merupakan zat yang membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause. Inilah cara diet untuk melawan gejala menopause.
4. Minumlah banyak air
Selama menopause adalah umum untuk kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan lebih kering, dan ada kemungkinan lebih besar munculnya bintik-bintik hitam pada kulit dan lebih banyak kerontokan rambut. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk minum banyak air di siang hari, karena menjaga kulit dan rambut tetap terhidrasi dan sehat.
5. Minum teh chamomile
Teh chamomile dapat digunakan selama menopause untuk mengurangi perubahan mood yang umum terjadi pada menopause. Dengan demikian, wanita itu mungkin merasa lebih tenang dan lebih damai selama periode ini.
Pengobatan alami untuk mengurangi gejala menopause adalah penggunaan isoflavon kedelai, senyawa yang berasal dari kedelai yang mengandung hormon yang tidak lagi diproduksi selama fase ini. Suplemen makanan ini harus diminum setiap hari selama bulan-bulan pertama menopause, sampai tubuh wanita terbiasa dengan tidak aktifnya ovarium.
Kenali tanaman obat lain dan strategi alami untuk memerangi ketidaknyamanan menopause dalam video berikut:
