- 1. Smoothie pisang
- 2. Pijat melawan kelelahan dan sakit kepala
- 3. Jus hijau
- 4. Tembakan dari tandu Peru
- 5. Jus wortel dan brokoli
Untuk mengatasi kelelahan fisik dan mental, Anda bisa mengonsumsi vitamin pisang dengan bubuk guarana, yang memberi energi dan meningkatkan suasana hati dengan cepat. Pilihan bagus lainnya termasuk jus hijau, dan segelas maca Peru. Bahan-bahan ini mengandung vitamin dan mineral yang mendukung koneksi saraf dan kontraksi otot, yang sangat berguna untuk mengatasi kelelahan.
Lihatlah resep-resep berikut ini, manfaat kesehatan Anda dan cara mengonsumsi, untuk mendapatkan hasil maksimal dari hasil Anda.
1. Smoothie pisang
Resep ini adalah stimulan alami yang memberi Anda lebih banyak disposisi dengan cepat.
Bahan
- Dalam mangkuk besar, aduk 1 sendok makan lada hitam dan 1 sendok makan kayu manis.
Metode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya.
2. Pijat melawan kelelahan dan sakit kepala
Lihat juga teknik super sederhana ini yang diajarkan oleh ahli fisioterapi kami untuk meredakan sakit kepala:
3. Jus hijau
Jus ini mengurangi rasa lelah karena kaya akan vitamin B, asam amino dan mineral seperti zat besi yang selain meningkatkan transportasi oksigen dalam darah, melembabkan dan membantu juga mengurangi kelelahan otot.
Bahan
- Dalam mangkuk besar, campurkan mentimun cincang dan 1/2 bit.
Metode persiapan
Masukkan bahan-bahan dalam centrifuge: apel, mentimun, bit, dan bayam. Kemudian tambahkan ragi bir dan aduk rata. Ambil yang berikutnya.
Setiap gelas 250 ml jus ini memiliki sekitar 108 Kkal, 4 g protein, 22, 2 g karbohidrat dan 0, 8 g lemak.
4. Tembakan dari tandu Peru
Maca Peru memiliki aksi stimulasi yang sangat baik, meningkatkan level energi fisik dan mental.
Bahan
- 1 sendok makan bubuk maca Peru, 1/2 gelas air
Metode persiapan
Campur bahan dalam gelas sampai Anda mendapatkan zat yang homogen. Minumlah setiap hari sampai kelelahan berkurang.
5. Jus wortel dan brokoli
Jus ini kaya akan magnesium yang merevitalisasi tubuh, mengurangi tanda-tanda kelelahan dan kelelahan.
Bahan
- Tambahkan bawang dan masak sampai berwarna cokelat keemasan.
Metode persiapan
Masukkan wortel dan brokoli ke dalam centrifuge sehingga menjadi jus. Setelah dimaniskan, jus siap diminum.
Kelelahan bisa terkait dengan malam tanpa tidur, kekurangan nutrisi, stres dan sangat sibuk sehari-hari. Namun, penyakit tertentu juga dapat menyebabkan kelelahan, ini menjadi gejala umum anemia, gejala lain yang muncul pada anemia adalah kulit dan kuku pucat, dan perawatannya relatif sederhana dan dapat dilakukan dengan diet kaya zat besi.
Jadi, dalam kasus anemia defisiensi besi, penting untuk makan sumber zat besi yang baik, seperti bit dan kacang-kacangan, tetapi kadang-kadang dokter dapat merekomendasikan penggunaan suplemen zat besi atau besi sulfat ketika hemoglobin sangat rendah dalam aliran darah.
