6 Manfaat tidur nyenyak

Tidur nyenyak membantu memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, membantu tetap sehat, karena selama tidur tubuh menghasilkan protein tambahan yang membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, terutama dalam situasi stres.

Manfaat lain dari tidur nyenyak meliputi:

1. Mengurangi stres

Selama tidur, tubuh mengurangi produksi kortisol dan adrenalin, membantu mengurangi stres.

2. Kendalikan selera makan Anda

Tidur membantu mengatur hormon-hormon yang memengaruhi dan mengendalikan nafsu makan, jadi ketika Anda kurang tidur, hormon-hormon ini menjadi tidak teratur dan nafsu makan Anda meningkat, yang mengarah ke keinginan akan makanan yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat.

3. Meningkatkan mood

Orang yang tidur nyenyak di malam hari lebih bahagia dan lebih ceria di siang hari. Sebaliknya, kurang tidur malam menyebabkan kegelisahan dan kemurungan pada hari berikutnya. Selain itu, ketika kurang tidur menjadi masalah kronis, itu dapat menyebabkan gangguan mood jangka panjang, seperti depresi atau kecemasan, misalnya.

4. Aktifkan memori

Tidur nyenyak memungkinkan otak untuk memproses pengalaman dan pengetahuan baru dengan lebih baik, meningkatkan daya ingat. Selama tidur, otak memproses dan mengkonsolidasikan ingatan hari itu, sehingga malam tanpa tidur dapat menyebabkan informasi baru tidak disimpan dengan benar, mengganggu ingatan.

5. Merangsang berpikir

Tidur yang buruk memengaruhi kognisi, perhatian, dan pengambilan keputusan, sehingga orang yang kurang tidur memiliki waktu yang sulit untuk menyelesaikan masalah logika atau matematika dan membuat kesalahan seperti secara tidak sengaja meninggalkan kunci di lemari es.

6. Meremajakan kulit

Tidur malam yang baik membantu untuk meremajakan kulit, mengurangi kerutan dan garis ekspresi, karena pada malam hari sel-sel kulit memperbarui dan beristirahat dan melatonin diproduksi yang membantu mencegah penuaan.

Lihat beberapa trik yang dikonfirmasi oleh ilmu pengetahuan untuk tidur lebih baik: