- 1. Teh lemon dengan madu
- Bahan
- Metode persiapan
- 2. Delima dan kumur selada air
- Bahan
- Metode persiapan
- 3. Sirup madu dengan propolis
- Bahan
- Metode persiapan
- 4. Sirup lobak dengan gula
- Bahan
- Metode persiapan
- 5. Teh Oregano
- 6. Jus cranberry
- Kiat untuk pulih lebih cepat
Suara serak biasanya disebabkan oleh peradangan di tenggorokan yang akhirnya mempengaruhi pita suara dan menyebabkan suara berubah. Beberapa penyebab paling umum adalah pilek dan flu, serta refluks atau stres yang berlebihan.
Namun, ada beberapa cara buatan sendiri untuk mengurangi suara serak dan mempercepat pemulihan, seperti teh lemon atau delima berkumur. Selain itu, juga dianjurkan untuk melindungi tenggorokan dengan mengenakan pakaian yang cocok seperti turtleneck, syal atau syal, terutama jika suara serak terjadi di musim dingin.
Jika gejalanya menetap lebih dari 3 hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum, terutama jika Anda tidak terserang flu, pilek atau jika Anda tidak menggunakan suara dengan tidak benar dengan berbicara terlalu keras atau berteriak, misalnya.
1. Teh lemon dengan madu
Lemon kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat pertahanan alami tubuh, sementara madu memiliki sifat antioksidan yang mengurangi dan mendetoksifikasi tubuh, membantu mengobati suara serak yang disebabkan oleh pilek dan flu.
Bahan
- 1 lemon dengan kulitnya, 1 gelas air, 3 sendok teh madu.
Metode persiapan
Didihkan air dan ketika itu mengancam untuk mendidih, matikan api dan tambahkan irisan kulit lemon. Tutup, biarkan hangat, saring lalu tambahkan madu. Minumlah teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
2. Delima dan kumur selada air
Selada air, delima dan madu memiliki sifat yang membantu dalam proses pembersihan pita suara dan sangat berguna dalam memerangi suara serak.
Bahan
- 2 gelas air; 4 tangkai selada air; 1/2 buah delima dengan kulitnya; 3 sendok makan (madu).
Metode persiapan
Masukkan selada air, delima, dan air ke dalam wajan, lalu rebus selama sekitar 20 menit, dengan api kecil. Kemudian saring larutan dan tambahkan madu. Kumur solusi ini dua kali sehari.
3. Sirup madu dengan propolis
Madu dan propolis memiliki khasiat penyembuhan dan pemurnian yang dapat membantu membersihkan pita suara, menjadi bermanfaat jika terdengar suara serak atau aphonia.
Bahan
- 250 ml air hangat, 1 sendok makan madu, 5 tetes ekstrak propolis.
Metode persiapan
Campur semua bahan dengan sangat baik dan berkumur 3 sampai 4 kali sehari selama suara serak atau hilang suara.
4. Sirup lobak dengan gula
Lobak memiliki sifat diuretik, ekspektoran dan pemurnian yang akan membantu melawan penyakit yang dapat menyebabkan suara serak seperti pilek dan flu yang dapat menjadi penyebab suara serak.
Bahan
- 1 lobak2 sendok makan gula merah, sekitar 1 gelas air.
Metode persiapan
Potong lobak menjadi irisan tipis, distribusikan dalam piring dangkal dan tutupi dengan gula merah. Tambahkan air secukupnya hanya untuk menutupi irisan tipis dengan melembabkan gula. Rendam selama 5 jam dan sendok kaldu di siang hari.
5. Teh Oregano
Obat rumahan yang baik untuk suara serak adalah teh oregano, karena memiliki sifat yang membantu membersihkan dan membersihkan tenggorokan. Untuk mempersiapkan Anda memerlukan yang berikut:
Bahan
- 3 daun oregano segar; 1 lemon; 500 mL air mendidih; Madu secukupnya.
Metode persiapan
Tambahkan daun oregano dalam wajan, tutup dengan air mendidih dan diamkan selama sekitar 20 menit. Kemudian tambahkan jus 1 lemon dan pemanis dengan madu secukupnya. Anda bisa minum teh ini dalam dosis kecil di siang hari.
6. Jus cranberry
Pilihan lain buatan sendiri untuk suara serak adalah jus blackberry, karena sifat anti-inflamasi yang membantu dalam pengobatan peradangan pada pita suara dan tenggorokan, faktor yang dapat menyebabkan suara serak.
Bahan
- 100 g blackberry; 1 gelas air; Madu secukupnya.
Metode persiapan
Cuci buah dengan baik dan kocok dalam blender bersama dengan air, sampai terbentuk jus. Kemudian, ambil jus ke api, untuk memanaskannya dan, akhirnya, pemanis dengan madu secukupnya. Sebelum tidur, minum jus hangat tanpa melelahkan.
Jika suara serak tidak terkait dengan pilek atau radang di tenggorokan, konsultasi medis dianjurkan untuk evaluasi yang lebih baik.
Kiat untuk pulih lebih cepat
Beberapa tips untuk memulihkan lebih cepat dan mencegah masalah suara adalah:
- Tidur nyenyak; Pertahankan postur yang baik saat berbicara dan bernyanyi; Makan dengan baik, mengunyah makanan dengan baik; Minum setidaknya dua liter air setiap hari; Berbicaralah dengan mudah atau tanpa lelah; Hindari minum susu atau produk susu, minuman beralkohol atau minuman berkarbonasi, sebelum berbicara dalam waktu lama, jangan menjernihkan tenggorokan, berteriak atau tertawa terlalu banyak.
Saat mengambil perawatan ini, kemungkinan suara serak berkurang dan individu menjamin suara yang bagus sepanjang hidup.
Tonton video berikut dan lihat cara berolahraga untuk mengobati suara serak:
