- 1. Daftar belanja
- 2. Makan sebelum Anda pergi
- 3. Hindari membawa anak-anak Anda
- 4. Baca labelnya
- 5. Lebih memilih produk segar
- 6. Coba produk baru
- 7. Hindari permen, beku, dan olahan
Untuk melakukan pembelian sehat di supermarket dan mengikuti diet Anda, penting untuk mengikuti tips seperti mengambil daftar belanja, lebih memilih produk segar dan menghindari membeli makanan beku.
Selain itu, untuk membuat pilihan yang baik dan tetap menabung di akhir bulan, Anda harus mengikuti promosi supermarket dan menghindari membeli dalam jumlah besar untuk menyimpan produk di rumah, terutama yang jarang Anda gunakan atau yang rusak dengan cepat, seperti saus dan yogurt spesial.
Berikut adalah 7 tips untuk membuat pilihan yang baik saat berbelanja.
1. Daftar belanja
Membuat daftar belanja adalah tip yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang mengikutinya. Selain menghindari pelupa, daftar ini penting untuk fokus pada produk yang benar-benar diperlukan dan yang dirancang untuk menjaga pola makan yang sehat.
Selain mengambil daftar, orang harus berusaha untuk membeli hanya produk yang direncanakan, menahan godaan untuk memperlakukan, bahkan jika mereka sedang dijual.
2. Makan sebelum Anda pergi
Makan sebelum pergi ke supermarket membantu menghindari pembelian yang disebabkan oleh kelaparan, yang biasanya memengaruhi individu untuk memilih produk yang enak, kaya gula dan lemak.
Dengan demikian, yang ideal adalah pergi berbelanja setelah makan besar, seperti makan siang atau makan malam, yang membawa rasa kenyang yang lebih besar dan menahan rasa lapar lebih lama.
3. Hindari membawa anak-anak Anda
Anak-anak impulsif dan tidak memiliki kendali atas keinginan mereka, menyebabkan orang tua untuk membawa pulang produk yang tidak direncanakan dan tidak sehat.
Jadi, berbelanja tanpa anak kecil membantu menghemat uang dan berkontribusi untuk memberi makan yang lebih baik bagi mereka juga, karena jika hanya pilihan yang baik dibuat di supermarket, mereka juga akan makan lebih sehat.
4. Baca labelnya
Meskipun pada awalnya terasa sulit, membaca label makanan itu sederhana dan membuatnya lebih mudah untuk memilih produk terbaik. Untuk mengevaluasi, orang harus memperhatikan terutama jumlah lemak, gula dan natrium pada label, membandingkan produk-produk dari genre yang sama dan memilih satu dengan jumlah nutrisi yang paling sedikit. Berikut cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat di video ini:
5. Lebih memilih produk segar
Memilih produk segar yang lebih cepat busuk, seperti buah-buahan, sayuran, keju putih, dan yogurt alami, adalah tip yang membantu mengurangi konsumsi bahan pengawet, pewarna dan zat tambahan yang digunakan industri untuk meningkatkan umur simpan makanan dan yang menyebabkan peradangan dan retensi cairan.
Selain itu, produk segar memiliki jumlah vitamin dan mineral yang lebih banyak, nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan mendukung penurunan berat badan.
6. Coba produk baru
Meninggalkan zona nyaman dan mencoba produk alami dan utuh baru membantu memvariasikan makanan dan membawa lebih banyak nutrisi ke dalam makanan.
Dengan perubahan kebiasaan makan, makanan sehat secara alami menarik, tetapi untuk membantu dalam proses ini, tujuan membeli makanan sehat baru setidaknya sebulan sekali harus ditetapkan.
7. Hindari permen, beku, dan olahan
Hindari membeli permen, produk beku dan olahan seperti bacon, sosis, sosis, kaldu daging potong dadu, dan makanan siap beku, itu membuat lebih mudah untuk menjaga diet di rumah.
Keuntungan utama adalah kontrol yang lebih baik dari apa yang dimakan buruk, karena jika tidak ada makanan yang kaya gula dan lemak di rumah, akan lebih mudah untuk menolak ketika dorongan itu datang. Lihat 3 tips untuk mengurangi konsumsi gula.
