Dianjurkan untuk menggunakan obat alami untuk mendapatkan lebih banyak tidur, karena ada aroma, esensi dan bau yang membantu Anda rileks dan tertidur dengan cara terbaik. Yang paling cocok adalah:
- Lavender: Dikenal di seluruh dunia untuk tubuh dan pikiran yang rileks. Saat membersihkan ruangan, gunakan produk pembersih dengan aroma lavender. Chamomile: Minum secangkir teh sebelum tidur, untuk menenangkan saraf Anda. Linden: Dapat ditemukan dalam semprotan. Semprotkan pada bantal dan tidur nyenyak. Dupa kayu cedar: Mereka memiliki aksi anti-kelelahan. Naik 1 hari, di tempat seluruh rumah beraroma Lavender - minum 3 hingga 4 gelas sehari dan 1 gelas sebelum tidur. Untuk teh, tambahkan 2-3 g bunga ke 1 cangkir air mendidih dan diamkan selama 5-10 menit, saring di akhir. Menggunakan minyak esensial lavender sebagai penyegar udara juga merupakan strategi yang baik untuk tidur nyenyak. Hop - minum 1 gelas sebelum tidur. Untuk teh, tambahkan 10 g kerucut ke 1 liter air mendidih dan diamkan selama 10 menit. Buah markisa merah muda - minum 1 cangkir sebelum tidur. Untuk teh, tambahkan 1 sendok teh tanaman kering ke 1 cangkir air mendidih, diamkan selama 5-10 menit dan saring.
Aroma ini meningkatkan tidur, karena membuat pernapasan lebih dalam, menyebabkan otak menerima lebih banyak oksigen dan, karenanya, membuat kita lebih tenang dan dengan demikian kita kurang kesulitan tertidur.
Tanaman obat tidak memiliki efek langsung seperti obat-obatan, sehingga harus diminum selama 3 minggu untuk memverifikasi hasilnya. Lihat juga pilihan lain untuk tidur nyenyak di: Obat rumahan untuk insomnia.
Teh yang menenangkan untuk tidur yang lebih baik
Obat rumah yang sangat baik untuk gangguan tidur adalah teh lemon-lime, dengan lavender dan chamomile karena memiliki sifat menenangkan dan obat penenang yang mengurangi insomnia, gelisah dan keringat malam, selain menjadi sangat baik melawan stres dan kecemasan.
Bahan
- Kami memiliki berbagai macam produk untuk dipilih, sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Metode persiapan
Tambahkan bahan dalam wajan, tutup dan diamkan selama sekitar 10 menit. Kemudian saring dan minum teh 3 kali sehari.
Selain menggunakan obat rumah ini, individu harus berolahraga secara teratur, hindari minum kopi atau minuman merangsang sebelum tidur, menjaga lingkungan yang tenang di malam hari dan memiliki jadwal tidur yang teratur.
Selain minum teh ini, untuk tidur nyenyak, penting untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang merangsang setelah jam 5 sore, seperti kopi, teh hijau atau coklat, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang kurang tidur di: makanan yang kurang tidur.
Namun, ketika tips ini tidak membantu pasien untuk tidur lebih baik, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter umum untuk mendiagnosis penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat.
