- 1. Smoothie pisang dan susu kedelai
- 2. Jus wortel dan selada air
- 3. Teh cranberry
- 4. Teh herbal
- 5. Jus prem dengan jahe
- 6. Teh lemon-lime
- 7. Teh markisa dengan lavender
- 8. Jus pisang dengan kiwi
Beberapa pengobatan rumah yang baik untuk mengurangi gejala PMS atau ketegangan pramenstruasi, seperti perubahan suasana hati, pembengkakan tubuh dan penurunan sakit perut, adalah vitamin dengan pisang, jus wortel dan selada air atau teh blackberry.
Selain itu, untuk memerangi PMS, juga dimungkinkan untuk meningkatkan konsumsi brokoli, salmon, almond, biji bunga matahari, alpukat dan nanas, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan yang memerangi PMS.
Bertaruh pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan jus markisa atau valerian dengan lemon balm adalah alternatif yang baik yang tidak hanya mengurangi iritabilitas fase ini tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dengan insomnia yang menakutkan, meningkatkan produksi melatonin tubuh.
1. Smoothie pisang dan susu kedelai
Obat rumahan untuk PMS dengan pisang dan susu kedelai dapat menjadi pilihan yang baik untuk wanita yang menderita PMS karena jus ini mengandung phytohormon yang membantu mengurangi variasi hormon wanita.
Bahan
- Kami memiliki berbagai macam produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda, termasuk:
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum jusnya 2 kali sehari, selama semua hari dalam seminggu sebelum periode menstruasi, hingga turunnya menstruasi, untuk mengurangi gejala PMS.
2. Jus wortel dan selada air
Jus wortel dan selada air memiliki sifat diuretik, mengurangi pembengkakan dan karakteristik akumulasi cairan pada periode siklus menstruasi ini.
Bahan
- Tambahkan wortel dan masak selama 2 menit.
Metode persiapan
Potong wortel menjadi beberapa bagian dan kocok semua bahan dalam blender. Minumlah jusnya 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum menstruasi sampai dia turun.
3. Teh cranberry
Teh cranberry meningkatkan sirkulasi, kaya akan antioksidan yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi kram perut dan rasa sakit. Dalam hal ini, Anda dapat mulai mengkonsumsinya 3 atau 4 hari sebelum menstruasi tiba.
Bahan
- 1 sendok teh daun blackberry kering 1 gelas air
Rebus airnya, tambahkan daun blackberry, diamkan selama 10 menit dan setelah disaring siap untuk diminum. Anda harus minum 2 cangkir teh ini sehari untuk membantu mengurangi nyeri haid. Selain itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang dapat digunakan untuk meredakan gejala PMS, pelajari lebih lanjut di: Borage oil dalam kapsul.
Lihat juga makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk meredakan gejala PMS:
4. Teh herbal
Bahan
- Dalam mangkuk besar, kocok bersama 1 sendok makan ekstrak valerian1 / 2 sendok makan ekstrak akar jahe
Metode persiapan
Campur semua bahan, kocok rata dan ambil 1 sendok teh sirup ini diencerkan dengan sedikit air hangat sekali sehari.
5. Jus prem dengan jahe
Jus prem dengan raspberry dan parutan jahe adalah alternatif yang baik untuk memerangi PMS karena membantu mengurangi perubahan hormon yang khas pada fase ini.
Bahan
- Dalam mangkuk besar, kocok 2 sendok makan jahe parut dan 20 raspberry.
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender, dimaniskan dengan madu lalu diminum. Jus ini harus diminum mulai 5 hari sebelum menstruasi hingga akhir menstruasi.
6. Teh lemon-lime
Teh Lúcia-lima memiliki sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi, meredakan nyeri haid dan kram akibat ketegangan pramenstruasi.
Bahan
- 2 sendok makan daun jeruk nipis kering2 gelas air
Metode persiapan
Tempatkan daun jeruk nipis di dalam air dan didihkan. Setelah mendidih, diamkan selama 10 menit dan minum sekitar 2 hingga 3 cangkir teh sehari, setiap hari, selama seminggu sebelum menstruasi turun.
7. Teh markisa dengan lavender
Obat rumah yang sangat baik untuk sindrom pramenstruasi, juga dikenal sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun markisa, dipermanis dengan madu.
Bahan
- Kami memiliki berbagai macam produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda, termasuk:
Metode persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam wajan dan didihkan selama 5 menit. Tambahkan satu sendok makan madu atau acer atau getah agave dan minum sepanjang hari.
Teh ini harus dibuat selama 5 hari sebelum menstruasi. Hal ini diindikasikan untuk mengurangi gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kecemasan, yang merupakan ciri khas fase bulan ini.
8. Jus pisang dengan kiwi
Jus pisang dan kiwi karena kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi nyeri otot, kelelahan, dan perubahan suasana hati.
Bahan
- 1 buah pisang5 buah1 gelas air kelapa
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan segera minum.
Untuk memiliki efek, Anda harus minum jus ini 5 hari sebelum tanggal yang diharapkan dari hari pertama menstruasi dan juga selama 3 hari pertama menstruasi.
Ahli gizi atau ginekolog dapat merekomendasikan suplementasi dengan minyak evening primrose karena konsumsi obat alami ini membantu mengendalikan gejala PMS.
Selain solusi buatan rumah ini, penting juga bagi wanita untuk memasukkan ikan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dalam makanan mereka, karena makanan ini membantu memerangi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti nyeri perut, retensi cairan, dan malaise. Di sisi lain, makanan dengan lemak, garam, gula, dan minuman berkafein harus dihindari.
Lihat Panduan Lengkap PMS untuk Pria kami. Versi yang baik tentang hal ini.
