Makanan ideal untuk mereka yang kurang tidur

Diet ideal bagi mereka yang kurang tidur harus terdiri dari makanan dengan khasiat yang membantu mereka tertidur dan rileks, seperti ceri atau teh lemon balm.

Selain itu, makanan yang sangat manis, pedas dan pedas dan bahkan teh hijau, kopi dan teh pasangan harus dihindari, terutama di paruh kedua hari, karena mereka merangsang sistem saraf dan dapat mengganggu tidur.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia di: Makanan untuk insomnia.

Makanan untuk membantu Anda tidur

Mereka yang kurang tidur dapat mengadaptasi diet mereka sendiri menggunakan daftar di bawah ini sebagai saran:

Saat sarapan - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana Saat makan siang - 1 persegi coklat semi-pahit setelah makan, Saat camilan - pisang dengan teh kayu manis atau serai yang dimaniskan dengan madu Saat makan malam - makan sebagai pencuci mulut markisa atau alpukat, hindari permen. Sebelum Anda tidur - jus ceri. Minum chamomile, lemon balm atau teh passionflower di siang hari sebagai pengganti air adalah alternatif yang baik untuk menenangkan pikiran dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Ini adalah tips sederhana untuk memberi makan mereka yang kurang tidur, yang dapat terjadi untuk periode ketika ada, misalnya, lebih banyak pekerjaan, namun, penting untuk mencari bantuan medis ketika kesulitan tertidur atau mempertahankan tidur tetap ada selama lebih dari 4 minggu, karena untuk menjamin kesehatan fisik dan mental disarankan untuk tidur antara 7 dan 9 jam malam.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara tidur nyenyak lihat: 10 tips tidur nyenyak.

Siapa yang tidur sedikit menjadi gemuk?

Tidur yang buruk dapat menambah berat badan karena menyebabkan disregulasi hormonal, yang menyebabkan mudah marah dan meningkatnya kecemasan, yang membantu individu untuk mencari bentuk kompensasi emosional dan kenyamanan dalam makanan, misalnya.

Selain itu, lebih sulit untuk melakukan diet penurunan berat badan ketika Anda tidak tidur nyenyak atau jika Anda sangat lelah, karena lebih sulit untuk menolak makanan favorit yang tidak boleh ada dalam diet, seperti cokelat, es krim, permen atau makanan yang digoreng.