Beberapa makanan yang mengurangi nafsu makan dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan, karena mereka mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh kelaparan, karena mereka menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan tetap di perut lebih lama.
Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengendalikan nafsu makan karena melembabkan dan mengisi perut, membuat rasa lapar berlalu lebih cepat.
Selain itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangi nafsu makan, tidak langsung, tetapi selama beberapa hari dan, ini karena mereka sangat kaya nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh, dan harus menjadi bagian dari diet teratur.
Makanan yang menghambat nafsu makan
Beberapa makanan yang membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan bisa berupa:
Telur - Anda dapat menambah sarapan Anda dengan makanan kaya protein, seperti telur rebus, karena membantu mengurangi nafsu makan Anda di siang hari.
Kacang - Makan kacang secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang terkait dengan saluran pencernaan, cholecystokinin, secara alami dapat mengurangi nafsu makan Anda.
Salad - Selain menambahkan vitamin, itu juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang berarti bahwa perut selalu sebagian penuh dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.
Teh hijau - Anda harus minum teh ini sepanjang hari, karena teh hijau meningkatkan pembakaran lemak karena adanya katekin dan antioksidan.
Pir - Untuk mengurangi nafsu makan, Anda bisa makan buah pir 20 menit sebelum makan siang dan makan malam, karena selain air dan banyak serat, pir secara bertahap membawa gula darah, mengurangi nafsu makan selama makan.
Kayu manis - Bahan ini membantu mengendalikan indeks glikemik darah, sehingga mengurangi krisis kelaparan dan, karenanya, Anda dapat menambahkan satu sendok teh kayu manis ke dalam roti, roti atau susu harian Anda. teh.
Lada merah - Lada merah, yang dikenal sebagai malaqueta, memiliki zat yang disebut capsaicin yang menekan nafsu makan, namun, itu harus digunakan dalam jumlah sedang, karena dapat menjadi agresif untuk perut, usus dan orang-orang dengan wasir.
Contoh lain yang baik dari makanan yang mengurangi nafsu makan selama berhari-hari adalah buah merah, seperti ceri, stroberi atau raspberry, misalnya, karena mereka kaya akan anthocyanin, yang merupakan antioksidan yang mencegah peradangan sel. Karena itu, 80g porsi buah merah harus dimakan 3 kali sehari.
Selain makanan, lihat lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan untuk mengurangi nafsu makan Anda.
Temukan juga suplemen apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nafsu makan dengan menonton video berikut:
