Menyusui menurunkan berat badan karena produksi ASI menggunakan banyak kalori, tetapi meskipun begitu menyusui juga menghasilkan banyak rasa haus dan banyak kelaparan dan karenanya, jika wanita itu tidak tahu bagaimana menyeimbangkan makanannya, ia mungkin bertambah berat badannya.
Agar ibu dapat menurunkan berat badan dengan cepat saat menyusui, perlu untuk secara eksklusif menyusui bayi dan makan makanan ringan dan bergizi yang didistribusikan sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menyusui saat menyusui, lihat: Menyusui ibu saat menyusui.
Menyusui berapa banyak pound per bulan?
Menyusui kehilangan rata-rata 2 kg per bulan, dalam kasus pemberian ASI eksklusif, karena produksi ASI adalah kegiatan yang sangat intensif sehingga membutuhkan sekitar 600-800 kalori per hari dari ibu, yang setara dengan setengah jam jalan kaki sedang, berkontribusi untuk lebih cepat kembali ke kebugaran dan berat badan sebelum kehamilan. Lihat juga: Cara kehilangan perut setelah melahirkan.
Berapa lama menyusui menurunkan berat badan?
Seorang wanita yang menyusui secara eksklusif, biasanya hingga 6 bulan, dapat memperoleh kembali berat badan sebelum hamil, karena:
- Segera setelah melahirkan, wanita tersebut kehilangan sekitar 9 hingga 10 kg; Setelah 3 bulan dia bisa kehilangan hingga 5-6 kg, jika dia secara eksklusif menyusui; Setelah 6 bulan dia juga bisa kehilangan hingga 5-6 kg, jika dia secara eksklusif menyusui.
Namun, jika seorang wanita menjadi terlalu gemuk selama kehamilan, mungkin diperlukan lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum menjadi hamil, terutama jika dia tidak secara eksklusif menyusui atau tidak mengikuti diet seimbang saat menyusui.
Tonton video ini untuk mempelajari tips yang baik untuk menurunkan berat badan selama menyusui:
