Kecemasan anak: tanda-tanda dan cara mengontrol

Kecemasan adalah perasaan yang normal dan sangat umum, baik dalam kehidupan orang dewasa dan anak-anak, namun, ketika kecemasan ini sangat kuat dan mencegah anak dari menjalani kehidupannya secara normal atau berpartisipasi dalam berbagai kegiatan, itu bisa menjadi lebih yang perlu ditangani dan ditangani untuk memungkinkan pengembangan yang lebih lengkap.

Adalah umum bagi anak untuk menunjukkan gejala kecemasan ketika orang tua berpisah, ketika mereka pindah rumah, pindah sekolah atau ketika orang yang dicintai meninggal, dan oleh karena itu, dalam menghadapi situasi yang lebih traumatis ini, orang tua harus memperhatikan perilaku anak, memeriksa jika Anda beradaptasi dengan situasi, atau jika Anda mengembangkan ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan.

Biasanya ketika anak merasa aman, terlindungi dan didukung, ia menjadi lebih tenang dan lebih tenang. Berbicara kepada anak, menatap mata mereka, mencoba memahami sudut pandang mereka membantu memahami perasaan mereka sendiri, berkontribusi pada perkembangan mereka.

Gejala utama kecemasan

Anak-anak kecil umumnya merasa lebih sulit untuk mengungkapkan apa yang mereka rasakan dan, oleh karena itu, mungkin tidak mengatakan bahwa mereka cemas, karena mereka sendiri tidak mengerti apa itu cemas.

Namun, ada beberapa tanda yang dapat membantu orang tua mengidentifikasi situasi kecemasan, seperti:

• Menjadi lebih mudah tersinggung dan menangis daripada biasanya; Memiliki kesulitan tidur; Bangun lebih sering dari biasanya di malam hari; Mengisap jari Anda atau kencing celana Anda lagi; Memiliki mimpi buruk yang sering.

Di sisi lain, anak yang lebih besar mungkin dapat mengekspresikan apa yang mereka rasakan, tetapi seringkali perasaan ini tidak dipahami sebagai kecemasan dan anak tersebut akhirnya dapat mengungkapkan kurangnya kepercayaan diri dan kesulitan berkonsentrasi, misalnya, atau mencoba menghindari kegiatan rutin sehari-hari., seperti pergi keluar dengan teman atau pergi ke sekolah.

Ketika gejala-gejala ini ringan dan sementara, biasanya tidak ada alasan untuk khawatir, dan merupakan situasi kecemasan sementara. Namun, jika perlu lebih dari 1 minggu untuk lulus, orang tua atau pengasuh harus waspada dan mencoba membantu anak mengatasi fase ini.

Bagaimana membantu anak Anda mengendalikan kecemasan

Ketika anak mengalami krisis kecemasan kronis, orang tua, pengasuh, dan anggota keluarga sangat penting dalam mencoba memutus siklus dan memulihkan kesejahteraan. Namun, tugas ini bisa sangat rumit dan bahkan orang tua yang memiliki niat baik pun bisa membuat kesalahan yang memperburuk kecemasan.

Dengan demikian, yang ideal adalah bahwa, setiap kali situasi yang mungkin terjadi kecemasan berlebihan atau kronis diidentifikasi, konsultasikan dengan psikolog, untuk membuat penilaian yang benar dan menerima panduan yang disesuaikan dengan setiap kasus.

Namun, beberapa tips yang dapat membantu mengendalikan kecemasan anak Anda meliputi:

1. Jangan mencoba menghindari ketakutan anak

Anak-anak yang mengalami kecemasan biasanya memiliki ketakutan, seperti keluar di jalan, pergi ke sekolah atau bahkan berbicara dengan orang lain. Dalam situasi ini, apa yang harus dilakukan adalah tidak mencoba menyelamatkan anak dan menghilangkan semua situasi ini, karena dengan begitu, ia tidak akan dapat mengatasi ketakutannya dan tidak akan membuat strategi untuk mengatasi ketakutannya. Selain itu, dengan menghindari situasi tertentu, anak akan mengerti bahwa ia memiliki alasan untuk benar-benar ingin menghindari situasi itu, karena orang dewasa juga menghindarinya.

Namun, anak itu juga tidak boleh dipaksa untuk menghadapi ketakutannya, karena tekanan yang berlebihan dapat memperburuk situasi. Jadi, apa yang harus dilakukan adalah mengambil situasi ketakutan secara alami dan, jika memungkinkan, tunjukkan pada anak bahwa adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan ini.

2. Berikan nilai pada apa yang dirasakan anak

Dalam upaya untuk meminimalkan rasa takut anak, relatif umum bagi orang tua atau pengasuh untuk mencoba memberi tahu anak bahwa mereka tidak perlu khawatir atau tidak perlu takut, namun, jenis frasa ini, meskipun mereka dikatakan dengan tujuan positif, dapat dinilai oleh anak sebagai penilaian, karena mereka mungkin merasa bahwa apa yang mereka rasakan tidak benar atau tidak masuk akal, misalnya.

Jadi, idealnya adalah berbicara kepada anak tentang ketakutannya dan apa yang dia rasakan, memastikan bahwa dia ada di pihaknya untuk melindunginya dan mencoba membantu mengatasi situasi tersebut. Jenis sikap ini umumnya memiliki dampak yang lebih positif, karena membantu memperkuat psikologis anak.

3. Cobalah untuk mengurangi periode kecemasan

Cara lain untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasan adalah dengan menunjukkan bahwa kecemasan adalah perasaan sementara dan menghilang, bahkan ketika tampaknya tidak ada cara untuk memperbaiki diri. Karena itu, kapan pun memungkinkan, orang tua dan pengasuh harus berusaha mengurangi waktu kecemasan, yang biasanya lebih besar sebelum melakukan aktivitas apa pun. Yaitu, membayangkan bahwa anak takut pergi ke dokter gigi, orang tua dapat mengatakan bahwa mereka perlu pergi ke dokter gigi hanya 1 atau 2 jam sebelumnya, untuk mencegah anak memiliki pemikiran ini untuk waktu yang lama.

4. Jelajahi situasi yang menyebabkan kecemasan

Kadang-kadang dapat bermanfaat bagi anak untuk mencoba mengeksplorasi apa yang dia rasakan dan untuk mengekspos situasi dengan cara yang rasional. Jadi, membayangkan bahwa anak itu takut pergi ke dokter gigi, orang dapat mencoba berbicara dengan anak tentang apa yang menurutnya dilakukan oleh dokter gigi dan apa yang penting dalam hidupnya. Selain itu, jika anak nyaman berbicara, seseorang juga dapat mengasumsikan yang terburuk yang dapat terjadi dalam situasi itu dan membantu anak untuk membuat rencana jika ketakutan ini terjadi.

Sebagian besar waktu, tingkat kecemasan dapat dikurangi ketika anak merasa dia memiliki rencana untuk skenario terburuk, memberinya lebih percaya diri untuk mengatasi ketakutannya.

5. Berlatih kegiatan santai dengan anak

Ini adalah teknik klasik dan sederhana yang dapat membantu anak Anda mengendalikan tingkat kecemasan mereka sendiri ketika mereka sendirian. Untuk ini, anak harus diajarkan beberapa kegiatan santai, yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari ketakutan yang dia rasakan.

Teknik relaksasi yang baik terdiri dari mengambil napas dalam-dalam, menghirup selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 3 detik, misalnya. Tetapi kegiatan lain seperti menghitung jumlah anak laki-laki dalam celana pendek atau mendengarkan musik dapat membantu mengalihkan perhatian dan mengendalikan kecemasan dengan lebih baik.

Lihat juga cara menyesuaikan pola makan anak Anda untuk membantu mengendalikan kecemasan.