- Untuk apa dan manfaatnya
- Bagaimana sesi anti-latihannya
- Berapa banyak sesi yang dibutuhkan
- Apa jenis pakaian terbaik
Anti-senam adalah metode yang dikembangkan pada tahun 70-an oleh fisioterapis Perancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk mengembangkan kesadaran tubuh yang lebih baik, menggunakan gerakan halus namun keras yang menghormati semua mekanisme tubuh dan menggerakkan semua otot.
Metode ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, karena menghormati keterbatasan masing-masing tubuh, memungkinkan koneksi lengkap antara pikiran dan tubuh, sambil meningkatkan amplitudo dan kekuatan, tanpa memaksakan posisi tubuh.
Untuk apa dan manfaatnya
Anti-senam tidak dianggap sebagai terapi atau jenis aktivitas fisik, tetapi metode yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kesadaran tentang tubuh Anda sendiri. Dengan ini, dari waktu ke waktu, mungkin untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti:
- Meningkatkan tonus dan mobilitas otot; Meningkatkan amplitudo pernapasan; Mengembangkan koordinasi dan keterampilan motorik; Membantu pemulihan setelah aktivitas fisik; Mengurangi stres dan ketegangan otot.
Seringkali, selama sesi latihan, bahkan mungkin untuk menemukan beberapa kelompok otot yang tidak diketahui, mendapatkan kemampuan untuk memindahkan mereka secara sukarela.
Meskipun sebagian besar latihan anti-latihan hanya berfokus pada satu bagian tubuh, fungsi utamanya adalah mempersiapkan bagian itu agar berfungsi dengan baik ketika terhubung dan berfungsi dengan bagian tubuh lainnya. Contoh yang baik adalah bahwa, melatih otot-otot lidah, misalnya, juga membantu memperkuat dan memastikan fungsi trakea yang benar.
Bagaimana sesi anti-latihannya
Umumnya, sesi anti-latihan diadakan dengan sekelompok kecil orang, dan dipandu oleh seorang terapis bersertifikat yang memberikan instruksi lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Tidak ada waktu di mana posisi dipaksa atau dipaksakan oleh terapis, yang paling penting adalah bahwa setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan memercayai keterbatasan mereka untuk mencoba mereproduksi latihan dengan cara terbaik.
Selama sesi, dan untuk memfasilitasi kinerja latihan, terapis dapat merekomendasikan penggunaan handuk gulung, bantal dengan biji, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut duduzinhos.
Berapa banyak sesi yang dibutuhkan
Jumlah sesi harus ditentukan dengan terapis, tetapi dalam kebanyakan kasus sesi mingguan 1, 5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Namun, ada juga kemungkinan melakukan magang 2 hingga 4 hari berturut-turut, misalnya.
Apa jenis pakaian terbaik
Tidak ada jenis pakaian khusus, namun, beberapa rekomendasi umum adalah pakaian itu harus nyaman dan, jika mungkin, beberapa bahan alami seperti kapas atau apa pun. Selain itu, disarankan juga untuk tidak mengenakan perhiasan, jam tangan, atau jenis aksesori lainnya, karena dapat membatasi gerakan.
