Asma yang disebabkan oleh olahraga

Asma akibat olahraga adalah jenis asma yang muncul setelah melakukan beberapa aktivitas fisik yang kuat, seperti berlari atau berenang, menyebabkan gejala seperti sesak napas, mengi atau batuk kering, misalnya.

Secara umum, asma yang diinduksi olahraga dimulai sekitar 6 hingga 8 menit setelah permulaan latihan yang intens dan cenderung menghilang setelah menggunakan obat asma atau setelah 20 hingga 40 menit istirahat. Namun, dalam beberapa kasus, serangan asma juga dapat terjadi 4 hingga 10 jam setelah aktivitas berakhir.

Asma akibat olahraga tidak memiliki obat, tetapi dapat dikontrol dengan penggunaan obat-obatan dan latihan yang membantu mencegah timbulnya gejala, memungkinkan latihan fisik dan bahkan masuk ke dalam dinas militer.

Gejala asma yang diinduksi olahraga

Gejala utama asma yang diinduksi olahraga dapat:

• Batuk kering yang persisten, mengi saat bernafas, Merasa sesak nafas, Nyeri atau sesak di dada, Keletihan berlebihan saat berolahraga.

Biasanya, gejala-gejala ini dapat muncul beberapa menit setelah dimulainya aktivitas fisik dan bertahan hingga 30 menit setelah latihan, dalam kasus tidak ada solusi yang digunakan untuk mengurangi gejala, seperti "asma menghirup" dengan kortikosteroid yang sebelumnya ditunjukkan. Lihat gejala umum penyakit ini.

Apa pengobatannya?

Pengobatan untuk asma yang disebabkan oleh olahraga harus dipandu oleh seorang ahli paru atau ahli alergi dan biasanya dilakukan dengan obat-obatan yang harus dihirup sebelum berolahraga untuk menghindari gejala, seperti:

• Obat agonis beta, seperti Albuterol atau Levalbuterol: harus dihirup sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens untuk membuka saluran udara dan mencegah munculnya gejala asma; Iatropium bromide: itu adalah obat yang banyak digunakan oleh penderita asma untuk mengendurkan saluran udara dan mencegah perkembangan asma selama berolahraga.

Selain itu, dokter mungkin juga meresepkan obat lain untuk mengendalikan asma setiap hari atau ketika gejala muncul, seperti menghirup kortikosteroid Budesonide atau Fluticasone, misalnya, yang, seiring waktu, dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat sebelum berolahraga. fisik.

Latihan terbaik untuk penderita asma

1 - Jalan

Berjalan sekitar 30 atau 40 menit setiap hari meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas kardiorespirasi, sehingga meningkatkan penyerapan oksigen oleh darah. Untuk menikmati latihan, Anda harus mencoba berjalan di pagi atau sore hari, ketika suhunya lebih dingin dan orang tersebut kurang berkeringat. Pada hari-hari paling dingin dalam setahun, berjalan di treadmill di dalam ruangan atau di gym lebih tepat karena bagi beberapa penderita asma udara dingin di jalan dapat membuat sulit bernafas.

Lihat tindakan pencegahan apa yang harus diambil ketika berjalan: Peregangan latihan untuk berjalan.

2 - Bersepeda

Siapa pun yang menikmati bersepeda dapat memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memperkuat otot-otot kaki mereka. Awalnya disarankan untuk berjalan perlahan, di jalur sepeda dengan sedikit gerakan untuk menambah atau mengurangi risiko sesuai kebutuhan. Namun, bersepeda dapat menyebabkan sakit leher pada beberapa orang karena ketinggian sadel dan setang, sehingga hanya disarankan untuk sering bersepeda jika tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.

3 - Berenang

Berenang adalah olahraga yang lengkap dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan individu, karena pernapasan renang harus disinkronkan untuk meningkatkan kinerja latihan. Namun, jika orang dengan asma juga memiliki rinitis alergi, klorin di kolam renang dapat membuat sulit bernafas, tetapi ini tidak terjadi pada semua orang, jadi adalah masalah bereksperimen untuk melihat apakah Anda melihat adanya perubahan negatif pada pernapasan. Jika ini tidak terjadi, disarankan untuk berenang 30 menit setiap hari atau berenang 1 jam 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat bernapas.

4- Football

Bagi mereka yang sudah memiliki kondisi fisik yang baik, bermain sepak bola secara sporadis diperbolehkan, namun aktivitas fisik ini lebih intens dan bisa lebih sulit bagi penderita asma. Namun, dengan kondisi fisik yang baik, dimungkinkan untuk bermain sepakbola setiap minggu tanpa mengalami krisis asma, tetapi setiap kali udaranya sangat dingin, kemungkinan melakukan aktivitas fisik lain harus dievaluasi.

Bagaimana mencegah asma saat berolahraga

Beberapa tips penting untuk mencegah serangan asma yang dipicu oleh aktivitas fisik meliputi:

• Lakukan pemanasan 15 menit sebelum memulai latihan, dengan peregangan otot atau berjalan, misalnya; Berikan preferensi untuk aktivitas fisik yang lebih ringan yang biasanya tidak menyebabkan serangan asma. Tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau masker pada hari-hari terdingin; Cobalah menarik napas melalui hidung saat berolahraga, dan Anda dapat bernapas melalui mulut; Hindari berolahraga di tempat-tempat dengan banyak alergen, seperti dekat lalu lintas atau di kebun selama musim semi.

Untuk melengkapi tips ini dan mengendalikan serangan asma dengan lebih baik, penting juga untuk melakukan latihan pernapasan setidaknya sekali seminggu di kantor fisioterapi.