ASMR adalah akronim untuk ekspresi bahasa Inggris Autonomous Sensory Meridian Response , atau dalam bahasa Portugis, Autonomous Sensory Response of Meridian, dan mewakili sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dirasakan di kepala, leher dan bahu ketika Anda mendengar seseorang berbisik atau membuat gerakan berulang-ulang.
Meskipun tidak semua orang merasa ASMR itu menyenangkan, mereka yang mengelola perasaan ini menegaskan bahwa ASMR dapat meredakan kecemasan dan krisis depresi, semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, bahkan jika itu hanya untuk tidur yang lebih baik, misalnya.
Teknik ini harus dihindari oleh mereka yang menderita misophonia atau masalah serupa, di mana suara seperti mengunyah, menelan atau berbisik menyebabkan peningkatan agitasi dan kecemasan. Lebih memahami apa itu misophonia dan bagaimana mengidentifikasinya.
Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:
Untuk apa ASMR
Biasanya ASRM digunakan untuk bersantai dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi karena ASMR menyebabkan rasa relaksasi yang mendalam, ASRM dapat digunakan untuk melengkapi pengobatan:
- Insomnia; Krisis kecemasan atau panik; Depresi.
Biasanya, perasaan kesejahteraan yang disebabkan oleh ASMR menghilang dalam beberapa jam dan, dengan demikian, dianggap hanya teknik sementara yang membantu menyelesaikan perawatan medis dari salah satu dari kondisi ini, dan tidak boleh menggantikan pedoman yang diberikan oleh dokter.
Bagaimana perasaan ASMR
Sensasi yang diciptakan oleh ASMR tidak muncul pada semua orang dan intensitasnya juga dapat bervariasi sesuai dengan sensitivitas setiap orang. Dalam kebanyakan kasus, ini digambarkan sebagai sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dimulai di bagian belakang leher, menyebar ke kepala dan akhirnya turun ke tulang belakang.
Beberapa orang mungkin masih merasakan kesemutan di pundak, lengan dan punggung, misalnya.
Apa yang bisa menyebabkan ASMR
Setiap suara atau gerakan berulang dan metodis dapat berakhir menyebabkan sensasi ASMR, namun, yang paling sering adalah bahwa hal itu terjadi karena suara ringan seperti:
- Berbisik dekat dengan telinga, Lipat handuk atau seprai, Daun buku, Sisir rambut Anda, Dengarkan suara hujan, Ketuk ringan dengan jari-jari Anda di atas meja.
Selain itu, masih mungkin bahwa sensasi dan relaksasi yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh aktivasi indra lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang tampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.
Apa yang terjadi di otak
Belum diketahui proses ASMR bekerja, namun, ada kemungkinan bahwa pada orang yang lebih sensitif ada pelepasan endorfin, oksitosin, serotonin dan neurotransmiter lain yang dengan cepat menghilangkan stres dan kecemasan.
Tonton video berikut untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat:
