Obat rumah yang bagus untuk menenangkan dan tidur lebih baik adalah teh markisa, serta jus buah markisa, karena mereka memiliki sifat menenangkan yang membantu sistem saraf untuk rileks. Selain itu, markisa memiliki sifat obat penenang yang membantu melawan kecemasan, lekas marah, susah tidur dan gangguan saraf.
Pada siang hari, Anda harus minum jus buah markisa dan, menjelang akhir hari, mulailah minum teh buah markisa yang hangat. Obat rumahan ini hanya dikontraindikasikan jika tekanan darah rendah atau depresi, karena dapat memperburuk masalah kesehatan ini.
Gairah teh buah agar tidur lebih nyenyak
Teh harus disiapkan dengan daun pohon markisa, karena pada daun itulah Anda dapat menemukan konsentrasi bunga markisa yang lebih tinggi, yang merupakan zat yang bertanggung jawab untuk efek penenang dan penenang dari buah markisa.
Untuk membuat teh, cukup masukkan 1 sendok makan daun markisa cincang dalam 1 cangkir air mendidih dan diamkan selama 5 menit. Pemanis secukupnya dan ambil berikutnya, saat hangat.
Selain obat rumah ini untuk tidur yang lebih baik, penting untuk menghindari makan makanan dengan sifat merangsang dalam sistem saraf seperti kopi, cokelat, dan teh hitam dan mencoba makan makanan ringan saat makan malam.
Namun, ketika insomnia tetap selama lebih dari 3 minggu, bahkan mengadopsi semua kebiasaan ini, konsultasi dengan dokter spesialis gangguan tidur direkomendasikan karena mungkin perlu untuk menyelidiki apa yang menyebabkan insomnia, dan jika Anda menderita sleep apnea, yang merupakan gangguan di mana orang tersebut bangun berkali-kali di malam hari, untuk dapat bernafas lebih baik. Pelajari cara mengidentifikasi sleep apnea.
Jus buah markisa meningkatkan kualitas tidur
Meskipun buah ini tidak mengandung passionflower dalam jumlah besar, jus markisa juga dapat menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk membuat jus cukup kocok dalam blender 1 markisa, 1 gelas air dan madu untuk pemanis. Saring dan ambil berikutnya.
Jika Anda minum jus ini setiap hari setelah jam 5 sore, Anda akan melihat peningkatan kualitas tidur dalam beberapa hari. Jus ini dapat ditawarkan kepada anak-anak sehingga mereka dapat tidur lebih baik, lebih banyak beristirahat untuk bangun dengan lebih banyak disposisi untuk pergi ke sekolah pada hari berikutnya.
Pilihan untuk menambah jumlah passionflower adalah melalui markisa seperti itu, yang dibuat dengan menambahkan 1 cangkir daun teh ke jus markisa, aduk rata dan minum selanjutnya.
Lihat contoh lain obat penenang alami dalam video berikut:
