Cara mengempis dan mengakhiri retensi cairan

Retensi cairan sering terjadi pada wanita dan berkontribusi pada pembengkakan perut dan selulit, namun juga bisa menjadi lebih parah dan menyebabkan bengkak pada tungkai dan kaki. Perubahan hormon, aktivitas fisik, konsumsi garam dan produk industri berlebih adalah beberapa penyebab paling umum.

Perawatan untuk memerangi kelebihan cairan dapat dilakukan secara alami dengan minum lebih banyak air, teh diuretik dan berolahraga bisa mencukupi. Mengambil obat diuretik dan beralih ke drainase limfatik juga merupakan strategi yang baik untuk melengkapi pengobatan, tetapi ketika retensi parah, mungkin perlu minum obat ketika disebabkan oleh penyakit ginjal atau jantung, misalnya.

Akumulasi cairan dalam tubuh menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diperhatikan, dengan meningkatkan volume perut, wajah, dan terutama di kaki, pergelangan kaki dan kaki. Menekan ibu jari di dekat mata kaki selama 30 detik dan kemudian mengamati apakah daerah itu telah ditandai adalah cara mudah untuk mengetahui bahwa ia memegang cairan. Tanda kaki pergelangan kaki atau tanda pakaian ketat di pinggang juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai apakah orang tersebut memiliki retensi cairan.

Perawatan retensi cairan

Untuk memerangi retensi air, disarankan untuk minum teh, berolahraga, merawat makanan, berhati-hati, dan sebagai upaya terakhir, dokter dapat merekomendasikan penggunaan obat diuretik. Pelajari lebih lanjut tentang setiap opsi.

1. Minum teh diuretik

Teh diuretik adalah suplemen yang sangat baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat, dan pilihan terbaik adalah:

• Ekor kuda, Hibiscus; Kayu manis dengan jahe; Teh Hijau; Ginkgo biloba; Peterseli; percikan Asia; Berangan kuda.

Teh apa pun sudah memiliki efek diuretik, karena pada dasarnya semakin banyak air yang diminum seseorang, semakin banyak air seni yang dihasilkannya. Urin ini akan penuh dengan racun dan juga akan membawa cairan berlebih dari tubuh. Namun, tanaman tertentu meningkatkan efek diuretik dari teh, seperti teh hijau, mackerel, kembang sepatu, jahe dan peterseli. Lihat contoh lain dan cara menyiapkan resep teh diuretik terbaik.

2. Melakukan latihan

Berolahraga juga merupakan cara alami yang sangat baik untuk mengempiskan tubuh dengan efek cepat, berkontribusi pada penurunan berat badan. Kontraksi kelompok otot besar seperti lengan, kaki dan bokong memaksa cairan berlebih untuk dihilangkan melalui urin. Jadi, biasanya Anda merasa ingin buang air kecil setelah 1 jam berolahraga di gym.

Beberapa latihan yang dapat diindikasikan adalah jalan cepat, berlari, bersepeda dengan gaya berjalan yang berat untuk ketegangan kaki yang lebih besar dan lompat tali, misalnya. Latihan yang dilokalisasi tidak begitu bermanfaat seperti ini, tetapi bisa menjadi pilihan, setelah sekitar 20 menit aktivitas aerobik, misalnya.

3. Pedoman umum untuk pengupasan

Tindakan pencegahan penting untuk menghilangkan retensi cairan adalah:

• Minumlah air, sekitar 2 liter sehari, atau teh, seperti teh ekor kuda, garam pengganti untuk menyiapkan atau membumbui makanan dengan bumbu aromatik, seperti peterseli atau oregano, misalnya. Mengurangi jumlah garam per hari juga penting, jadi ketahuilah jumlah garam yang harus dikonsumsi per hari; Tingkatkan konsumsi makanan diuretik, seperti semangka, mentimun atau tomat; Hindari makanan seperti kaleng, sosis atau lainnya. memiliki terlalu banyak garam, hindari berdiri dalam waktu lama, duduk atau bersila, makan makanan yang kaya air, seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, stroberi, melon, nanas, apel atau wortel; lakukan drainase limfatik, yang adalah pijatan khusus untuk mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh, makan makanan seperti daun bit yang dimasak, alpukat, yogurt rendah lemak, jus jeruk atau pisang karena mereka adalah makanan yang kaya akan kalium, yang membantu menurunkan garam tubuh, meletakkan kaki Anda ke puncak di akhir hari.

Memeras 1 lemon dalam 1 liter air dan meminumnya sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang sangat baik untuk mengempis lebih cepat, yang mengurangi volume perut dengan cepat.

4. Lakukan drainase limfatik

Drainase limfatik adalah strategi yang bagus untuk menghilangkan cairan berlebih dari tubuh, itu dapat dilakukan secara manual, sebagai jenis pijatan lembut dengan gerakan yang ditandai dengan baik, sehingga memiliki efek yang diharapkan, tetapi juga dapat dilakukan dengan peralatan perangkat elektronik untuk drainase limfatik mekanik, yang disebut pressotherapy.

Perawatan ini dapat dilakukan di klinik estetika khusus, dengan sesi mulai dari 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung pada kebutuhan setiap orang. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit dan segera setelah itu orang tersebut harus merasakan kebutuhan untuk buang air kecil, yang menunjukkan bahwa perawatan memiliki efek yang diharapkan. Drainase limfatik adalah pelengkap yang baik untuk pengobatan terhadap selulit, yang ditunjukkan setelah perawatan seperti frekuensi radio dan lipokavitasi, misalnya. Lihat bagaimana Drainase Limfatik Manual dapat dilakukan.

5. Mengambil obat diuretik

Dalam pengobatan untuk retensi, obat-obatan diuretik, seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone, juga dapat digunakan, yang seharusnya hanya digunakan ketika diresepkan oleh dokter. Ini penting karena ada berbagai jenis obat diuretik yang kurang lebih diindikasikan sesuai dengan penyebab retensi. Beberapa diindikasikan untuk jantung, dan hanya dapat digunakan oleh orang-orang dengan masalah jantung. Lihat contoh-contoh lain dari pengobatan diuretik yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda.

Lihat lebih banyak kiat untuk mengempiskan dalam video ini:

Cara mengatasi retensi cairan dalam kehamilan

Pembengkakan adalah normal selama kehamilan karena perubahan hormon yang terjadi pada tahap ini, itu bisa terjadi pada tahap apa pun, tetapi itu terjadi terutama pada ke-2 dan akhir trimester ke-3 kehamilan, yaitu ketika wanita merasa lebih lelah dan kurang mau. berjalan atau berolahraga.

Apa yang harus dilakukan: Mengenakan stoking elastis pada tungkai dan kaki adalah strategi yang sangat baik, tetapi harus dipakai sebelum bangun dari tempat tidur. Wanita hamil juga harus mengurangi asupan garam dan produk industri, kaya natrium, dan minum banyak air dan teh yang disetujui oleh dokter kandungan, yang juga memerangi infeksi saluran kemih, yang umum terjadi pada kehamilan. Jalan kaki 30 menit hingga 1 jam setiap hari dan berolahraga secara teratur. Lihat latihan terbaik untuk wanita hamil.

Penyebab retensi cairan

Penyebab retensi air dapat:

• Diet kaya garam dan natrium; Sedikit asupan air atau cairan bening, seperti teh; Kehamilan; Berdiri lama di posisi yang sama, duduk atau berdiri; Masalah jantung, seperti gagal jantung atau kardiomiopati; Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti pil KB, obat jantung atau tekanan; Kurang aktivitas fisik; Penyakit ginjal; Sirosis hati; Perubahan fungsi tiroid.

Retensi air terjadi ketika darah mencapai kaki tetapi mengalami kesulitan untuk kembali ke jantung, hasilnya adalah aliran besar cairan dari darah ke media interstitial, yang merupakan ruang di antara sel-sel, menghasilkan edema.

Bantuan medis harus dicari jika beratnya lebih dari atau sama dengan 2 kg dalam 4 hari.