Menu dan diet penurunan berat badan yang cepat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, lebih sedikit kalori harus dimakan, makan makanan yang seimbang dan berolahraga untuk membakar lemak yang menumpuk.

Namun, ada banyak orang yang, bahkan mengadopsi langkah-langkah ini, merasa sulit untuk menurunkan berat badan dan, dalam kasus ini, saran yang baik adalah pergi ke ahli endokrin untuk mengkonfirmasi jika tidak ada masalah dengan perubahan tiroid atau metabolisme yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit.

3 hari diet penurunan berat badan cepat

Tabel berikut menunjukkan menu 3 hari untuk penurunan berat badan cepat:

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	1 gelas susu almond + 1 potong roti gandum	1 yogurt rendah lemak + 4 roti panggang utuh	Vitamin dengan susu skim + 1 potong pepaya + 1 sendok dedak gandum
Snack Pagi	1 apel	1 buah pir	2 chestnut
Makan siang / makan malam	Dada ayam panggang + 3 col sup nasi merah + coleslaw, tomat, dan bit parut + 1 jeruk	1 potong ikan matang + 1 kentang rebus + salad kol direbus + 1 iris semangka	Fillet ayam dengan saus tomat + 3 col sup buncis + wortel, chayote, dan salad brokoli + 5 stroberi
Snack Sore	1 yogurt rendah lemak + 2 kacang	1 iris roti gandum + krim ricotta	Jus detox dengan kangkung, jeruk dan biji rami

Sebelum memulai diet, yang ideal adalah melakukan detoksifikasi hati, agar mencapai hasil lebih cepat.

Tonton video berikut dan pelajari cara membuat jus detoks yang kaya serat untuk memulai diet:

Cara menambah makanan

Minum teh hijau setiap hari, karena melembabkan dan membantu mengobati retensi air, mengurangi pembengkakan tubuh; Minum lebih banyak air dan menghindari minum soda, Hindari makanan seperti permen, saus atau minuman beralkohol; Kurangi volume setiap makanan dengan melakukan setidaknya 6 makanan sehari-hari, seperti sarapan, sarapan, makan siang, camilan, makan malam dan makan malam, dengan interval sekitar 3 jam di antara mereka; Tingkatkan konsumsi serat, makan buah-buahan yang tidak dikupas, sayuran mentah, roti sereal, biji rami dan tepung dan beras berwarna gelap atau mengambil suplemen makanan kaya serat seperti Benefiber.

Cari tahu persis berapa banyak pound yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan ideal.

Obat mana yang bisa digunakan

Beberapa contoh solusi penurunan berat badan alami dapat berupa jeruk pahit, biji rami dan kitosan. Namun, obat-obatan seperti orlistat, sibutramine, atau lorcaserin hidroklorida, misalnya, dapat diresepkan oleh dokter untuk membantu menurunkan berat badan, terutama ketika obesitas sudah membahayakan kesehatan.

Bagaimanapun, memilih solusi alami seperti mengambil teh hijau atau menambah dengan Spirulina, adalah alternatif yang lebih sehat untuk mencapai berat badan ideal, yang membantu mempercepat metabolisme dengan membakar lemak lokal dan membantu menghilangkan perut.

Pelajari tentang pengobatan lain yang dapat digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menonton video berikut dan cari tahu suplemen mana yang membantu menekan rasa lapar:

Latihan apa yang harus dilakukan

Latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah yang membantu mengeluarkan kalori seperti berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang atau latihan beban, misalnya, dengan setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memfasilitasi penurunan berat badan. berat badan.

Namun, hal yang paling penting adalah memilih latihan yang Anda sukai sehingga Anda tidak mudah menyerah.