Penurunan berat badan termasuk terong setiap hari adalah cara yang efisien untuk menghilangkan perut, karena makanan ini sangat mengurangi rasa lapar dan membantu menghilangkan lemak yang menumpuk di tubuh. Selain itu, makan terong setiap hari menyediakan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dan melawan kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan sayuran ini dalam beberapa resep di siang hari dan mengambil setidaknya 2 liter air terong, karena itu mempromosikan rasa kenyang dan melembabkan kulit.
Berikut adalah resep terbaik dengan sayuran ini untuk berhasil dalam diet dan meningkatkan penurunan berat badan:
1. Air terong
Air ini dapat diambil sepanjang hari menggantikan air normal dan, oleh karena itu, itu adalah pilihan bagus bagi mereka yang tidak suka minum air alami.
Bahan
- 1 terong; 1 liter air.
Metode persiapan
Kupas dan potong terong menjadi kubus, biarkan terendam dalam semalam. Di pagi hari, kocok semuanya dalam blender, saring, dan minum sepanjang hari. Dimungkinkan untuk mengganti konsumsi air terong dengan air jahe, karena memiliki sifat yang sama. Berikut cara menyiapkan air jahe.
2. Pai terong dengan ayam
Pie terong dengan ayam adalah resep yang sangat baik dan lezat untuk digunakan untuk makan siang atau makan malam, bersama dengan salad sayuran, misalnya.
Bahan:
- 4 sendok makan tepung gandum utuh, 1 cangkir susu skim, 1 telur, 1 sendok penutup ragi dangkal, 1 fillet ayam suwir (150 g), 1 potong terong menjadi kubus, 2 potong tomat, 3 sendok makan, 3 sendok makan sup kacang polong, ½ bawang bombai, garam, dan peterseli.
Metode persiapan
Tumis bawang, peterseli, tomat, terong, ayam, dan garam. Tempatkan telur, tepung, susu, kacang polong dan ragi dalam wadah. Tambahkan tumis dan aduk rata, lalu tempatkan dalam wajan yang dilumuri mentega. Tempatkan dalam oven yang sudah dipanaskan untuk memanggang pada suhu 200 ºC selama sekitar 30 menit atau sampai adonan matang.
3. Jus detoks terong
Jus ini bisa diminum saat sarapan atau camilan sore hari, ideal untuk menghidrasi dan melawan sembelit.
Bahan:
- 1/2 terong; 1 daun kangkung; 1 lemon diperas; 1 sendok teh bubuk jahe; 1 cangkir air kelapa
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus dingin.
4. Terong isi
Terong isi dapat dibuat untuk makan siang dan makan malam, dan bisa diisi dengan daging, ayam, ikan atau bahkan menjadi vegetarian.
Bahan
- 2 terong; 180 gram daging, ayam atau ikan matang dan / atau sayuran (dibumbui secukupnya); 100 gram keju putih parut rendah lemak; 1 sendok teh minyak zaitun.
Metode persiapan
Memanaskan lebih dulu oven ke 200ºC dan letakkan kertas hijau di atas nampan. Cuci dan potong terong menjadi dua dan potong di seluruh bubur. Kemudian tambahkan garam, merica dan sedikit minyak zaitun dan panggang terong selama 30 hingga 45 menit.
Dengan sendok, keluarkan bubur terong dan campur dengan daging dan / atau sayuran, isi terong dan letakkan keju parut di atasnya. Lalu, ambil dalam oven untuk membuatnya kecokelatan.
5. Keripik terong
Keripik ini bisa digunakan sebagai lauk saat makan siang atau bisa juga dimakan sebagai camilan.
Bahan
- 1 terong, 1 sejumput oregano kering, 1 sejumput garam.
Metode persiapan
Potong terong menjadi irisan tipis dan beri sedikit garam dan oregano di masing-masingnya. Kemudian tempatkan di wajan, lebih disukai non-stick, dan biarkan panas rendah. Setelah bersulang di satu sisi, berbalik dan menunggu roti di sisi lain.
Selain meningkatkan konsumsi terong, penting juga untuk makan sehat, rendah lemak dan tinggi serat, dan melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.
Mengetahui berat badan ideal Anda membantu menentukan berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Gunakan kalkulator di bawah ini:
Bagi mereka yang tidak menyukai rasa terong, alternatif yang baik adalah dengan mengambil kapsul terong, yang dapat ditemukan di toko makanan kesehatan, di internet atau dalam menangani apotek.
Lihat apa yang perlu Anda lakukan untuk tidak lapar selama diet dalam video berikut:
