Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa perkelahian yang dapat dilakukan, yang memperkuat otot dan yang meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik. Seni bela diri ini bekerja keras pada kaki, bokong dan perut dan karenanya ideal untuk pertahanan diri.
Seni bela diri atau perkelahian bermanfaat bagi tubuh, juga untuk pikiran, karena mereka juga merangsang konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, karena mereka dapat digunakan untuk pertahanan diri dalam situasi berbahaya. Jadi, jika Anda berpikir untuk memulai pertarungan atau seni bela diri, berikut adalah beberapa contoh pertarungan paling populer dan manfaatnya:
1. Muay Thai
Muay Thai adalah seni bela diri yang berasal dari Thailand, dianggap oleh banyak orang sebagai kekerasan, karena melibatkan semua bagian tubuh dan hampir semuanya diizinkan. Karena seni bela diri ini berfokus pada penyempurnaan pukulan, tendangan, tulang kering, lutut, dan siku, seni ini memberikan toning dan pengembangan otot yang hebat serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan seluruh tubuh, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan karena latihannya intensif dan menuntut ke tubuh.
Selain itu, karena upaya fisik yang diperlukan, pelatihan Muay Thai melibatkan persiapan fisik yang hebat, termasuk latihan kebugaran seperti berlari, push-up dan sit-up dan peregangan untuk meningkatkan elastisitas.
2. MMA
Nama MMA berasal dari Bahasa Inggris Seni Bela Diri Campuran yang berarti Seni Bela Diri Campuran, yang populer juga dikenal sebagai 'apa saja'. Dalam pertarungan ini diperbolehkan menggunakan kaki, lutut, siku dan tinju tetapi kontak tubuh di tanah dengan teknik imobilisasi lawan juga diperbolehkan.
Dalam perkelahian MMA adalah mungkin untuk memperkuat otot dan membentuk seluruh tubuh, namun jenis pertarungan ini lebih sering dilakukan oleh pria.
3. Kickboxing
Kickboxing adalah jenis pertarungan yang memadukan teknik dari beberapa seni bela diri dengan tinju, yang melibatkan semua bagian tubuh. Dalam pertarungan ini Anda belajar pukulan, tendangan tulang kering, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif tentang seni bertarung.
Ini adalah metode pertempuran yang juga membutuhkan banyak upaya fisik, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam pelatihan. Aktivitas ini memberikan kehilangan lemak, mendefinisikan otot dan meningkatkan stamina dan kekuatan fisik.
4. Krav Maga
Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan fokus utamanya adalah menggunakan tubuh Anda sendiri untuk pertahanan dalam situasi bahaya apa pun. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang memungkinkan mencegah serangan dengan cara sederhana, menggunakan berat badan dan kekuatan penyerang secara cerdas.
Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fisik, serta kecepatan dan keseimbangan, karena gerakan yang digunakan pendek, sederhana dan cepat. Selain itu, itu merangsang konsentrasi, karena serangan selalu mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan dapat dicegah dengan berbagai cara.
5. Taekwondo
Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea, yang sebagian besar menggunakan kaki, memberi tubuh banyak ketangkasan dan kekuatan.
Mereka yang berlatih seni bela diri ini mengembangkan banyak kaki dan kekuatan, karena terdiri dari pertarungan yang berfokus pada penerapan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk mencetak poin. Rata-rata, mereka yang berlatih seni bela diri ini menghabiskan 560 kalori dalam satu jam pelatihan.
Selain kondisi fisik, seni bela diri ini juga mengembangkan keseimbangan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, serta elastisitas, karena selama latihan peregangan sangat menentukan untuk kinerja yang baik.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu adalah seni bela diri Jepang, yang menggunakan pukulan, tekanan, dan tikungan berbentuk tuas untuk menjatuhkan lawan, tujuan utamanya adalah untuk mengalahkan dan mendominasi lawan.
Teknik ini meningkatkan persiapan dan kekuatan fisik, mengembangkan daya tahan fisik dan merangsang konsentrasi dan keseimbangan. Rata-rata, seni bela diri ini menyediakan pengeluaran kalori 560 kalori, karena selama pelatihan, pertempuran sering disimulasikan.
