Kolesterol adalah jenis lemak yang ada dalam tubuh yang penting untuk fungsi yang tepat. Pada dasarnya, ada 2 jenis kolesterol, yang baik, juga disebut HDL, dan kolesterol jahat atau LDL.
Kedua jenis kolesterol ini harus ditemukan bersirkulasi dalam darah agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, namun ketika jumlah HDL rendah atau LDL sangat tinggi, risiko pengembangan penyakit kardiovaskular meningkat. Jadi, penting agar kadar kolesterol darah diperiksa secara berkala sesuai arahan dokter.
Kolesterol baik - HDL
HDL, juga disebut High Density Lipoprotein atau kolesterol baik, bekerja dengan menghilangkan molekul lemak, termasuk kolesterol jahat, dan membawanya ke hati, di mana mereka dimetabolisme dan dihilangkan dari tubuh. Jadi, HDL mencegah penumpukan lemak dalam pembuluh darah, mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis atau infark, misalnya.
Dengan demikian, direkomendasikan bahwa nilai HDL di atas 40 mg / dL pada pria dan wanita untuk mencegah penyakit. Untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah, disarankan agar makanan yang kaya akan kolesterol jenis ini dikonsumsi, seperti alpukat, kacang-kacangan, kacang tanah, salmon, dan sarden, misalnya. Simak beberapa tips untuk meningkatkan kolesterol baik.
Kolesterol jahat - LDL
LDL, juga disebut Low Density Lipoprotein atau kolesterol jahat, penting untuk berfungsinya tubuh, karena membantu dalam proses pembentukan hormon. Namun, ketika nilai-nilai LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, karena meningkatkan oksidasi sel-sel lemak dan, dengan demikian, mendukung pembentukan plak dalam pembuluh darah.
Adalah penting bahwa tingkat LDL dipantau dan orang tersebut melakukan aktivitas fisik dan menghindari konsumsi makanan yang digoreng, minuman ringan dan makanan yang sangat berlemak, misalnya, untuk menghindari peningkatan jumlah kolesterol jahat yang beredar. Pelajari cara menurunkan level LDL.
Nilai referensi kolesterol
Nilai referensi untuk kolesterol baik dan buruk adalah:
- Kolesterol baik (HDL): ideal adalah di atas 60 mg / dL, namun nilai di atas 40 mg / dL sudah dianggap baik, Kolesterol jahat (LDL): ideal adalah di bawah 130 mg / dL. Pada orang yang merokok, memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas atau aritmia, misalnya, direkomendasikan bahwa nilai LDL maksimum menjadi 100 mg / dL.
Kadar kolesterol harus dinilai oleh dokter dengan melakukan tes darah, yang selain memeriksa kadar HDL dan LDL, menginformasikan kadar trigliserida dan kolesterol total. Lihat lebih lanjut tentang apa itu kolesterol dan nilai referensi.
Untuk menjaga kadar kolesterol yang cukup, penting untuk makan sehat, rendah lemak dan gula, dan untuk menghindari gaya hidup yang menetap dengan berolahraga secara teratur. Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat merekomendasikan menggunakan obat penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat:
