- Makanan yang Diizinkan
- Makanan terlarang selalu
- Makanan dilarang selama perubahan bulan
- Menu diet bulan
Untuk menurunkan berat badan dengan diet bulan, Anda hanya harus minum cairan selama 24 jam pada setiap fase perubahan bulan, yang terjadi seminggu sekali. Jadi, pada setiap pergantian bulan, hanya diperbolehkan mengonsumsi cairan seperti jus, sup, air, teh, kopi atau susu, selalu tanpa gula.
Diet ini didasarkan pada keyakinan bahwa bulan memengaruhi cairan dalam tubuh manusia, seperti halnya memengaruhi pasang surut. Hal yang sama terjadi dengan keyakinan bahwa rambut dipotong sesuai dengan fase bulan, untuk merangsang pertumbuhan dan memerangi kerontokan rambut. Namun, penting untuk diingat bahwa kepercayaan ini tidak memiliki bukti ilmiah.
Makanan yang Diizinkan
Makanan yang diizinkan pada hari-hari perubahan bulan adalah:
- Sup dan kaldu, kopi bebas gula, jus bebas gula, susu, vitamin buah tanpa tambahan gula, yogurt, teh bebas gula.
Air juga penting dalam diet ini, dan Anda harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air per hari.
Makanan terlarang selalu
Makanan yang harus dihindari dalam diet bulan adalah mereka yang kaya lemak jahat, seperti makanan yang digoreng, makanan ringan, makanan cepat saji, dan makanan olahan seperti sosis, sosis, bacon, daging asap, ham, saus siap saji dan makanan beku siap pakai.
Selain itu, perlu untuk menghindari gula dan permen pada umumnya, dan makanan yang kaya akan tepung terigu, seperti roti putih, pizza, kue dan kue. Pelajari cara menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang diet.
Makanan dilarang selama perubahan bulan
Selama masa diet cair, Anda harus menghindari makanan padat, tetapi juga penting untuk berhati-hati menghindari konsumsi cairan yang kaya gula atau garam, yang akan menyebabkan retensi cairan dan penambahan berat badan, selain merusak usus.
Jadi, jus industri, es krim, kopi atau teh dengan gula, minuman ringan, sup bubuk atau kaldu yang menggunakan rempah-rempah potong dadu harus dihindari. Lihat contoh Diet Detoksifikasi Cairan.
Menu diet bulan
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet bulan 3 hari, termasuk 1 hari makanan cair dan 2 hari makanan padat:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 cangkir smoothie pepaya bebas gula | 1 cangkir kopi tanpa gula + 1 potong roti dengan telur dan keju | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 buah + 2 telur rebus |
| Snack pagi | 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis | 1 pisang + 1 col sup gandum | 1 apel + 5 kacang mete |
| Makan siang / makan malam | sup sayur kocok | 3 col sup nasi + 2 col sup kacang + 100 g daging yang dimasak atau dipanggang + salad hijau dengan minyak zaitun | 3 potong ubi jalar + salad mentah dengan jagung dan minyak zaitun + 1 potong ikan |
| Snack sore hari | 1 yogurt tawar | smoothie pisang: 200 ml susu + 1 pisang + 1 col sup selai kacang | 1 cangkir kopi + 3 roti panggang utuh dengan keju dan selai diet |
Penting untuk diingat bahwa diet harus dipandu oleh ahli gizi dan bahwa penurunan berat badan lebih efektif ketika diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Lihat di bawah ini video dari ahli gizi kami yang mengajarkan cara membuat sup detoksifikasi, yang dapat digunakan pada hari-hari ketika fase bulan berubah:
