L-Carnitine dapat menurunkan berat badan karena merupakan zat yang membantu tubuh untuk mengangkut lemak ke mitokondria sel, yang merupakan tempat di mana lemak dibakar dan diubah menjadi energi yang diperlukan untuk fungsi tubuh.
Dengan demikian, penggunaan L-Carnitine, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kinerja dalam pelatihan dan daya tahan.
Zat ini dapat ditemukan secara alami dalam produk susu dan daging, terutama dalam daging merah, serta dalam alpukat atau kacang kedelai, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil.
Kapan harus menggunakan suplemen
Suplemen L-Carnitine terutama diindikasikan bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian, namun mereka dapat digunakan oleh semua orang untuk meningkatkan kadar zat ini dalam tubuh dan mempotensiasi pembakaran lemak.
Beberapa merek utama dari suplemen jenis ini adalah:
- Universal; IntegralMedica; Evolusi Atlhetica; MidWayNeoNutri.
Suplemen ini dapat dijual dalam bentuk kapsul atau sirup dengan berbagai jenis rasa.
Cara mengambil
Dosis L-Carnitine yang disarankan adalah 2 hingga 6 gram per hari, selama 6 bulan, dan harus dipandu oleh dokter atau ahli gizi sesuai dengan berat dan tingkat aktivitas fisik.
Yang ideal adalah mengambil suplemen di pagi hari atau sebelum pelatihan, karena itu perlu berolahraga agar tubuh menggunakan zat dengan benar.
Efek samping utama
Dalam kebanyakan kasus, penggunaan L-Carnitine tidak memiliki efek negatif, namun ketika digunakan secara berlebihan atau untuk periode yang sangat lama, mual, kram perut, muntah atau diare, misalnya, dapat muncul.
Lihat juga daftar 5 suplemen untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
