- 1. Jumlah dan kualitas tidur yang tidak mencukupi
- 2. Kondisi medis
- 3. Penggunaan obat-obatan
- 4. Konsumsi zat yang meningkatkan tidur
- 5. Sleep apnea
- Apa yang bisa menyebabkan tidur berlebihan
- Bagaimana perawatannya dilakukan
Tidur yang berlebihan di siang hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling umum adalah kurang tidur atau buruk di malam hari atau bekerja secara bergiliran, yang dapat dicegah dengan kebiasaan tidur yang baik.
Namun, ada kondisi atau faktor lain yang dapat menjadi penyebab tidur berlebihan di siang hari dan yang harus dilihat oleh dokter.
1. Jumlah dan kualitas tidur yang tidak mencukupi
Ketika Anda kurang tidur di malam hari atau dalam jumlah yang tidak mencukupi, sangat umum untuk tidur di siang hari. Diyakini bahwa, selain stres dan kecemasan, malam tanpa tidur juga merupakan konsekuensi dari penggunaan televisi, komputer, dan tuntutan yang lebih besar terhadap jam kerja, studi, dan komitmen sosial.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengadopsi rutinitas dan kondisi yang memungkinkan kualitas dan durasi tidur yang lebih baik, sehingga pada hari berikutnya orang tersebut merasa lebih aktif. Pelajari cara melakukan kebersihan tidur yang baik.
2. Kondisi medis
Kondisi neurologis seperti depresi, kegelisahan, narkolepsi atau penyakit neurodegeneratif berkontribusi untuk mengubah kualitas dan kuantitas tidur di siang hari. Selain itu, menderita kondisi medis lainnya, seperti trauma kepala, stroke, kanker, hipotiroidisme, penyakit radang atau anemia juga dapat membuat orang lebih mengantuk dan lelah di siang hari.
Dalam kasus-kasus ini, penting untuk secara langsung mengatasi penyebab penyakit.
3. Penggunaan obat-obatan
Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antihistamin, pelemas otot, antikonvulsan, antidepresan, litium, antiparkinson, atau obat kardiovaskular, misalnya, dapat menyebabkan kantuk, yang lebih terlihat pada siang hari.
Jika kantuk berlebihan, Anda harus berbicara dengan dokter untuk mengganti obat, jika mungkin dan dibenarkan.
4. Konsumsi zat yang meningkatkan tidur
Konsumsi makanan sehari-hari dan tanaman obat yang mendukung tidur, seperti markisa, valerian atau lemon balm, misalnya, dapat membuat orang lebih rileks dan mengantuk, dan dapat membahayakan aktivitas sehari-hari.
Dalam kasus ini, seseorang harus menghindari mengambil zat ini di siang hari.
5. Sleep apnea
Sleep apnea membuat sulit bernafas di malam hari, yang dapat menyebabkan terbangunnya malam hari, perasaan tidur yang tidak restoratif, kelelahan di siang hari dan sulit berkonsentrasi.
Perawatan dapat dilakukan dengan menggunakan perangkat khusus dan perubahan gaya hidup. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan.
Apa yang bisa menyebabkan tidur berlebihan
Sama pentingnya dengan mengetahui apa yang dapat menyebabkan tidur adalah mengetahui seberapa banyak tidur dapat menyebabkan. Tidur yang buruk atau tidak tidur dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius dan, oleh karena itu, selama berbulan-bulan, kurang tidur nyenyak dapat menyebabkan:
- Kurang atau sulit berkonsentrasi; Kinerja sekolah rendah atau bekerja; Resistensi insulin; Stres dan kecemasan; Peningkatan risiko stroke, serangan jantung dan kematian mendadak; Peningkatan risiko kecelakaan di jalan; Hipertensi, Aterosklerosis, Obesitas.
Selain itu, orang-orang yang bekerja secara bergiliran, selama bertahun-tahun, masih memiliki peningkatan risiko terkena beberapa jenis kanker dalam kaitannya dengan orang yang bekerja secara konvensional.
Bagaimana perawatannya dilakukan
Perawatan untuk tidur berlebihan tergantung pada penyebabnya. Dokter akan dapat memberikan beberapa indikasi sehingga individu tersebut dapat tidur nyenyak dan, sehingga ia lebih waspada di siang hari. Selain itu, itu juga dapat menunjukkan penggunaan obat perangsang sistem saraf berbasis kafein, misalnya.
Beberapa tips yang dapat membantu individu untuk tetap dalam kondisi siaga di siang hari adalah mandi air dingin saat bangun tidur, mengonsumsi makanan yang merangsang seperti kopi, teh hitam, dan jahe setiap 3 jam dan menjaga pikiran tetap aktif di siang hari.
