Meningkatkan nutrisi membantu tubuh mempersiapkan kehamilan. Wanita yang ingin hamil harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E, B6, seng, dan omega 3.
Makanan untuk hamil lebih cepat memiliki tujuan meninggalkan wanita bergizi baik, tanpa menambah berat badan dan ini meningkatkan produksi hormon seks, memfasilitasi konsepsi.
Pemberian makan untuk hamil harus dimulai 3 bulan sebelum hamil dan berlangsung sampai kehamilan terjadi, kemudian menyusui untuk kehamilan harus diikuti. Cari tahu bagaimana menyusui harus dalam kehamilan.
Makanan yang membantu Anda hamil
Makanan yang membantu Anda hamil adalah makanan yang memiliki nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan dan fungsi hormon seks, seperti:
- Seng - ditemukan dalam tiram, daging merah, hati, biji labu, kacang kedelai, kacang almond, kacang tanah; Omega 3 - hadir dalam sarden, herring, salmon, tuna, biji chia, biji rami, kacang-kacangan; Vitamin B6 - yang ada di gandum, dedak gandum, cod, brussels sprouts, pisang, mangga; Vitamin E - hadir dalam biji bunga matahari, kemiri, minyak bunga matahari, minyak almond, kacang Brazil, pistachio.
Untuk mengkonsumsi makanan ini setiap hari, Anda bisa makan ikan ini untuk hidangan utama, gunakan biji dalam jus dan salad, atau makan buah-buahan kering sebagai camilan. Misalnya, untuk sarapan, masukkan almond di granola, untuk makan siang makan salmon panggang, untuk camilan membuat jus mangga dengan biji chia dan untuk makan malam gunakan minyak bunga matahari untuk membumbui kecambah brussel.
Secara umum, wanita yang ingin hamil harus makan makanan bergizi dan penuh warna, menghindari makanan cepat saji, minuman ringan, lemak trans, teh, kopi dan minuman beralkohol, memberikan preferensi untuk makanan segar dan utuh.
Umumnya, asam folat adalah suplemen yang disarankan oleh dokter ketika seorang wanita memutuskan dia ingin hamil dan berfungsi untuk mencegah malformasi sistem saraf bayi, sehingga mengurangi risiko dilahirkan dengan spina bifida.
