Apa yang tidak boleh dimakan saat menyusui

Selama menyusui, wanita harus menghindari mengkonsumsi makanan seperti minuman beralkohol dan kopi yang berlebihan, karena mereka adalah zat yang dapat masuk ke dalam ASI dan membahayakan kesehatan bayi.

Menyusui ibu selama menyusui tidak boleh istimewa, tetapi bervariasi, seimbang dan sehat, namun perlu diperhatikan apakah bayi merasa kolik atau menangis lebih banyak setelah ibu mengonsumsi beberapa makanan seperti susu dan produk susu, kacang dan udang, seperti Usus bayi masih terbentuk dan dapat bereaksi dengan serangan alergi atau kesulitan mencerna.

Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana ibu harus menyusui saat menyusui.

Makanan yang Harus Dihindari

Makanan yang harus dihindari selama menyusui adalah:

1. Alkohol

Makanan utama yang harus dikeluarkan dari diet selama menyusui adalah minuman beralkohol, karena alkohol cepat masuk ke dalam ASI, sehingga setelah 30 hingga 60 menit, susu memiliki jumlah alkohol yang sama dengan tubuh. Selain itu, alkohol mengurangi penyerapan nutrisi dalam usus ibu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Ketika alkohol masuk ke dalam ASI dan dicerna oleh bayi, itu dapat menyebabkan kantuk dan lekas marah, yang dapat mempengaruhi sistem saraf. Selain itu, tubuh bayi tidak menghilangkan alkohol dari tubuh semudah di tubuh orang dewasa.

Jika mengonsumsinya, itu harus hanya 1 gelas dan Anda harus menunggu 2 hingga 3 jam untuk menyusui lagi. Oleh karena itu, jika wanita itu ingin minum minuman beralkohol, dia disarankan untuk memeras ASInya terlebih dahulu dan menyimpan atau meminumnya setelah menyusui sehingga tubuh wanita itu punya cukup waktu untuk menghilangkan alkohol.

2. Aspartame

Aspartame adalah pemanis buatan yang tampaknya tidak aman selama kehamilan dan menyusui, meskipun hubungan antara aspartam dan menyusui belum terbukti, konsumsinya harus dihindari. Selain itu, juga perlu untuk menghindari produk industri yang mengandung pemanis dalam komposisinya, karena itu perlu untuk memeriksa daftar bahan produk sebelum mengkonsumsinya.

Pilihan terbaik untuk menggantikan gula adalah dengan menggunakan pemanis alami dari tanaman bernama stevia, dengan konsumsi diizinkan di semua tahap kehidupan. Pelajari cara memilih pemanis terbaik.

Makanan untuk dikonsumsi secukupnya

Makanan berikut harus dimakan dalam jumlah sedang saat menyusui:

1. Kafein

Makanan tinggi kafein, seperti kopi, soda cola, minuman berenergi, teh hijau, teh pasangan dan teh hitam harus dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena kafein adalah stimulan yang dapat membuat bayi lebih mudah marah dan sulit tidur.

Anjurannya adalah minum maksimal dua cangkir kopi sehari, yang setara dengan 200 mg kafein, atau Anda juga bisa memilih kopi tanpa kafein.

2. Makanan yang menyebabkan gas

Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, kol, telur, bawang putih, bawang, lada dan ubi jalar juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena dapat menyebabkan gas pada bayi, meningkatkan kram dan menyulitkan menyusu.

3. Makanan yang menyebabkan alergi

Beberapa makanan cenderung menyebabkan lebih banyak alergi dan dapat menyebabkan gejala pada bayi, seperti kulit merah, gatal, eksim, konstipasi atau diare. Jika mereka terhubung dengan makanan, Anda harus mengamati apa yang telah dikonsumsi selama 6 hingga 8 jam sebelum menyusui bayi.

Penting bagi wanita untuk memperhatikan saat makan makanan berikut:

• Susu dan produk susu, Kedelai, tepung terigu, Telur, buah-buahan kering, kacang tanah dan kacang, sirup jagung dan jagung, yang terakhir banyak ditemukan dalam produk industri dan dapat diidentifikasi dalam tabel nutrisi.

Jika wanita itu percaya bahwa salah satu makanan ini menyebabkan alergi, dia harus menghilangkannya dari diet dan membawa bayi ke dokter anak, karena ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan alergi pada kulit bayi selain makanan, seperti protein susu dari sapi.

4. Beberapa jenis ikan dan makanan laut

Terutama mereka yang memiliki kandungan merkuri yang tinggi dapat menimbulkan risiko pada perkembangan sistem saraf bayi. Beberapa dari ikan tersebut adalah hiu, ikan pedang dan ikan tenggiri. Tuna dan bonito harus dibatasi hingga 170 gram per minggu.