Tension headache: apa itu, gejalanya dan bagaimana cara meringankannya

Sakit kepala tegang, juga disebut sakit kepala tegang, adalah jenis sakit kepala yang sangat umum pada wanita, walaupun itu juga dapat terjadi pada pria, yang disebabkan oleh kontraksi otot leher yang dapat terjadi karena beberapa faktor seperti postur tubuh yang buruk., stres, gelisah atau kurang tidur, misalnya.

Sakit kepala ini dapat dikelompokkan menjadi tiga jenis sesuai dengan frekuensi kemunculannya di:

Sakit kepala tegang yang tidak biasa, yang terjadi hanya 1 hingga 2 kali sebulan; Sakit kepala tegang yang sangat sering, yang terjadi sekitar 1 hingga 2 kali seminggu; Sakit kepala tegang kronis, yang terjadi lebih dari 15 hari sebulan, dan bisa juga berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Untuk meringankan gejala sakit kepala tegang, penting untuk dapat rileks, baik melalui pijat, mandi air panas, kegiatan kelompok, atau menggunakan obat-obatan yang harus ditunjukkan oleh dokter.

Gejala sakit kepala tegang

Gejala sakit kepala tegang dapat muncul setelah periode stres fisik atau emosional yang hebat, sering disertai dengan kelelahan yang berlangsung rata-rata 30 menit. Tanda dan gejala lain dari sakit kepala tegang adalah:

Rasa sakit dalam bentuk tekanan, seolah-olah ia memiliki helm di kepalanya; Rasa sakit yang memengaruhi kedua sisi, di leher atau di dahi; Sensitivitas berlebihan di bahu, leher, dan rambut keriting;

Tidak seperti migrain, nyeri kepala tegang tidak disertai mual atau muntah dan tidak diperparah oleh aktivitas fisik, cahaya atau bau, misalnya. Berikut cara mengidentifikasi setiap jenis sakit kepala.

Sakit kepala tegang dapat muncul beberapa kali selama sebulan, dan ketika itu terjadi lebih dari 15 kali disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk memulai pengobatan dengan obat-obatan yang membantu mencegah timbulnya.

Penyebab utama

Ketegangan sakit kepala dapat terjadi sebagai akibat dari beberapa situasi yang dapat mendukung kontraksi dan pengerasan otot-otot daerah leher, seperti stres, kekhawatiran berlebihan, kecemasan, ketegangan emosional, depresi dan nyeri serviks. Selain itu, sakit kepala tegang mungkin disebabkan oleh perubahan dalam tidur dan nafsu makan dan ketegangan mata.

Cara meredakan sakit kepala tegang

Untuk meredakan sakit kepala jenis ini, sangat penting untuk dapat rileks dan, untuk itu, Anda dapat melakukan pijatan pada kulit kepala, mandi air panas atau melakukan aktivitas yang Anda sukai, misalnya. Pilihan lain yang dapat diindikasikan untuk meredakan sakit kepala tegang adalah:

1. Pemulihan

Penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi efektif ketika itu adalah sakit kepala yang jarang atau sangat sering, membantu meringankan gejala. Namun, dalam kasus sakit kepala tegang kronis, pengobatan ini mungkin tidak memiliki efek yang sama, dan penggunaan obat yang lebih kuat, seperti Sumatriptan dan Zolmitriptan, misalnya, dapat direkomendasikan oleh dokter.

Selain itu, penting juga untuk menghindari semua situasi yang dapat menyebabkan ketegangan fisik atau emosional, seperti tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, tidur dalam posisi yang tidak pantas atau mengatur pekerjaan yang harus dilakukan dalam waktu singkat.

2. Fisioterapi

Sesi fisioterapi juga dapat menjadi sangat penting dalam beberapa kasus untuk meregangkan otot-otot di leher dan kepala, memfasilitasi relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah ke lokasi yang mengurangi timbulnya gejala. Berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan untuk meregangkan otot leher Anda.

3. Pijat untuk meredakan sakit kepala tegang

Pijat kulit kepala juga bagus untuk membantu rileks dan meredakan gejala sakit kepala tegang, dan dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

Biarkan rambut longgar dan dukung kedua tangan di kepala, tanpa cincin atau gelang; Lakukan pijatan ringan dengan ujung jari, dalam gerakan melingkar dari leher ke seluruh kulit kepala; Pegang erat-erat bagian di dekat akar rambut dan tarik dengan lembut, lakukan gerakan memutar sampai semua rambut telah "ditarik", dengan lembut putar leher dari sisi ke sisi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara bertahap.

Untuk meningkatkan efek pijatan ini, Anda juga harus mandi air panas dengan santai terlebih dahulu, sehingga otot-otot dapat meregang lebih mudah dan meredakan ketegangan yang menumpuk. Selain itu, obat penghilang rasa sakit alami seperti berikut ini dapat dikaitkan: