Obat alami yang sangat baik untuk sembelit adalah makan jeruk keprok setiap hari, lebih disukai untuk sarapan. Mandarin adalah buah yang kaya serat yang membantu meningkatkan tinja, memfasilitasi keluarnya tinja.
Pilihan lain adalah makan jeruk dengan ampas tebu karena memiliki efek yang sama, membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sembelit. Untuk memakan jeruk dengan ampas tebu, Anda bisa mengupas buahnya dengan pisau dan kemudian mengiris jeruk, menjaga bagian putihnya. Bagian putih inilah yang kaya serat, jadi tidak bisa dibuang.
Baik jeruk keprok dan jeruk dengan pomace adalah pilihan alami yang baik untuk melonggarkan usus dan dapat digunakan pada segala usia, bahkan oleh bayi. Tetapi selain itu, penting juga untuk minum sekitar 2 liter air sehari untuk menjaga agar tinja terhidrasi dengan baik, yang juga penting untuk eliminasi rutin.
Beri makan untuk melonggarkan usus
Mereka yang menderita usus yang terperangkap harus memilih untuk mengkonsumsi makanan dengan efek pencahar setiap hari, selain menghindari makanan yang menjebak usus. Beberapa contoh makanan dengan efek pencahar adalah labu, chard, selada air, selada, prem, oat, brokoli, bertalha, biskuit gandum utuh, kesemek, biji-bijian, kangkung, bayam, kacang polong, dedak gandum, kacang, okra, pepaya, jeruk dengan bagasse, mandarin, anggur dengan kulit, kacang hijau dan sayuran pada umumnya. Makanan sembelit adalah: singkong, pisang, kentang, kacang mede, ubi jalar, wortel matang, teh hitam, krim beras, jambu biji, ubi, apel, mate, lemon dan minuman ringan.
Pedoman penting lainnya termasuk makan di tempat yang tenang, perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik. Seseorang juga harus selalu menghormati keinginan untuk buang air besar, menghindari menahan diri, berolahraga secara teratur dan hanya mengambil obat pencahar di bawah nasihat medis, karena ketika mereka disalahgunakan mereka dapat memperburuk konstipasi.
Vitamin pencahar
Jika pedoman di atas tidak cukup, Anda dapat mengambil vitamin berikut:
Bahan
- 5 buah prem (diadu) setengah gelas air1 sendok makan gandum gulung 1 jeruk pir (tanpa kulit, tanpa biji dan dengan buah jeruk) 1 iris pepaya (tanpa kulit dan tanpa biji)
Metode persiapan
Sehari sebelum persiapan, masukkan 5 buah plum ke dalam air di dalam kulkas. Taruh semua bahan, termasuk air yang direndam plum, dalam blender, kocok dengan baik, lalu bawa tanpa saring.
