Diet oranye untuk menurunkan berat badan

Untuk menggunakan jeruk untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi 3 hingga 5 unit jeruk sehari, lebih disukai dengan ampas tebu. Tidak dianjurkan untuk mengganti jeruk dengan jus jeruk, meskipun itu alami, karena mereka tidak memiliki serat, yang penting untuk mengendalikan rasa lapar dan melonggarkan usus.

Jeruk membantu menurunkan berat badan karena kaya serat, air dan vitamin C, nutrisi yang membersihkan usus, melawan retensi cairan dan mendetoksifikasi tubuh, membantu penurunan berat badan, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu dikonsumsi dalam minimum 3 jeruk dengan ampas tebu, per hari, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Menu diet oranye

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari, mengikuti diet oranye:

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	1 jeruk dengan ampas tebu + 4 roti panggang utuh dengan ricotta	1 gelas susu + 1 roti cokelat dengan margarin + 1 jeruk dengan ampas tebu	1 gelas jus jeruk dengan kol + 1 roti gandum dengan keju
Snack pagi	1 apel + 2 chestnut	2 iris pepaya + 1 col sup oat gulung	1 buah pir + 4 roti bakar utuh
Makan siang / makan malam	1 steak ayam panggang + 3 col. sup beras merah + 2 col. sup kacang + salad hijau + 1 jeruk dengan ampas tebu	1 potong ikan dimasak dengan sayuran + 2 kentang kecil + 1 jeruk dengan ampas tebu	Pasta tuna, saus tomat dan pasta gandum + kubis rebus + 1 jeruk dengan ampas tebu
Snack sore hari	1 yogurt rendah lemak + 1 col. teh biji rami + 1 jeruk dengan bagasse	1 gelas jus jeruk + 4 biskuit tepung jagung	1 yogurt rendah lemak + 3 roti panggang ricotta + 1 jeruk dengan ampas tebu

Penting untuk diingat bahwa jeruk harus dikonsumsi dalam gaya hidup sehat, dengan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.

Jus jeruk dengan resep kubis

Jus kubis dengan jeruk adalah satu-satunya jus yang diperbolehkan dalam diet ini, yang baik untuk sarapan atau makanan ringan, karena kaya akan serat, vitamin C dan asam folat, yang meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah seperti flu, masuk angin dan anemia.

Bahan

1 cangkir jus jeruk 1 daun mentega kale

Metode Persiapan

Kocok semua bahan dalam blender atau mixer, lalu minumlah, sebaiknya tanpa menyaring dan tanpa menambahkan gula.

Manfaat jeruk

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, makan jeruk dengan pomace juga memiliki manfaat kesehatan berikut:

Mengurangi kolesterol jahat, karena kaya serat; Mencegah kanker payudara, mengandung flavonoid; Mencegah penuaan dini, kaya vitamin C; Menjaga kesehatan jantung, mengendalikan kolesterol dan memperlancar sirkulasi darah; sistem kekebalan tubuh karena adanya vitamin C.

Manfaat ini diperoleh dengan mengonsumsi setidaknya 1 jeruk, tetapi untuk menurunkan berat badan, perlu meningkatkan konsumsi buah ini.