Cari tahu cara mengobati suasana hati yang buruk secara alami

Pengobatan alami untuk dysthymia membantu mengatasi bentuk depresi ringan ini, yang pada akhirnya mengganggu aktivitas otak normal, menyebabkan gejala kesedihan, suasana hati yang buruk, kegelisahan, kesulitan atau kegelisahan. Pelajari lebih lanjut tentang gejala penyakit ini.

Penyakit ini dapat didiagnosis oleh seorang psikiater, psikolog atau psikoanalis, tetapi tes untuk dysthymia adalah cara sederhana dan praktis yang dapat membantu dalam diagnosis penyakit ini. Ikuti tes ini di sini.

Perawatan Alami untuk Dysthymia

Perawatan alami untuk dysthymia melibatkan diet yang kaya akan vitamin dan mineral seperti asam folat, selenium dan magnesium, ditambah:

• Perubahan kebiasaan gaya hidup seperti menghindari merokok, Berlatih meditasi, Berlatih aktivitas fisik ringan seperti berjalan untuk merangsang endorfin eBeber minimal 2 liter air setiap hari.

Aromaterapi juga merupakan pilihan perawatan alami yang dapat bermanfaat jika terjadi distrofi.

Pemberian Dysthymia

Lihat di video ini apa yang disarankan untuk dimakan untuk meningkatkan mood Anda:

Dalam diet untuk dysthymia, vitamin dan mineral seperti:

• Asam folat untuk memastikan berfungsinya sistem saraf: Ini dapat ditemukan dalam kacang putih dan kedelai, jeruk, apel, dan asparagus. Vitamin B6 yang merangsang produksi serotonin: Ini dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, bawang putih, biji wijen, ragi bir, pisang dan tuna. Kalsium yang dapat mengurangi lekas marah dan mengatur detak jantung: Itu dapat ditemukan dalam sayuran hijau gelap seperti kangkung, bayam dan selada air. Selenium yang dapat berkontribusi untuk memperbaiki suasana hati: Dapat ditemukan dalam ikan, almond, kacang-kacangan dan biji bunga matahari. Magnesium yang membantu dalam produksi energi: Dapat ditemukan dalam bayam, gandum, tomat, kacang mede, beras merah dan kedelai Omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan depresi: Dapat ditemukan dalam cod, biji rami, sarden, tuna, salmon, dan minyak ikan.

Makanan lain yang dapat dikonsumsi dalam pengobatan alami dysthymia adalah rosemary, jahe, gingko biloba, licorice dan semua makanan yang kaya vitamin B, karena mereka merangsang produksi neurotransmitter.

Makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman ringan harus dihindari karena merupakan stimulan.

Obat rumahan untuk dysthymia

Obat rumahan yang bagus untuk Dysthymia adalah St. John's Wort yang mengembalikan sistem saraf dan anti-depresi.

Bahan

• 1 sendok teh St. John's wort (daun dan bunga) 200 ml air.

Metode persiapan

Masukkan 200 ml air mendidih ke dalam cangkir bersama St. John's wort, lalu diamkan selama 10 menit, saring dan minum.

Chamomile, markisa dan lemon balm tea juga memiliki sifat penenang dan karenanya dapat dikonsumsi secara teratur untuk mengurangi gejala dysthymia.