Kasur yang ideal untuk menghindari sakit punggung seharusnya tidak terlalu keras atau terlalu lembut, karena yang paling penting adalah menjaga tulang belakang Anda selalu sejajar, tetapi tanpa merasa tidak nyaman. Untuk ini, kasur harus menghasilkan untuk mengikuti kelengkungan tubuh dan bantal harus memungkinkan leher menjadi lurus.
Rata-rata, setiap orang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, jadi memilih kasur yang berkualitas dan bantal yang memadai sangat penting untuk memastikan tidur malam yang nyenyak dan istirahat yang nyenyak. Karena ketika kita tidur nyenyak, kita jauh lebih produktif di hari berikutnya.
Bagaimana memilih kasur terbaik
Agar Anda tidak melakukan kesalahan saat membeli kasur, perhatikan karakteristik berikut:
- Periksa apakah kasur kembali normal setelah ditekan; Pilih yang paling nyaman untuk Anda: kasur pegas, busa, atau viskoelastik. Uji 3 opsi sebelum membeli; Berbaringlah di kasur dan lihat apakah tulang belakangnya lurus dan lurus, dan apakah tubuhnya tertampung dengan baik, terutama di bahu dan pinggul; Jika Anda membeli kasur ganda, itu harus sedikit lebih kencang karena berat badan orang lain mungkin mencerminkan sisi tempat tidur Anda; Jika Anda berada dalam berat badan ideal, pilihlah kasur yang kurang padat dan jika Anda kelebihan berat badan, pilihlah yang memiliki dukungan dan kepadatan lebih; Pastikan panjang kasur mencukupi, terutama jika Anda lebih dari 1, 90m; Cobalah kasur di toko, berbaringlah selama 5 menit lebih disukai dalam posisi di mana Anda biasanya tidur, karena hanya duduk atau meletakkan tangan Anda tidak cukup; Memilih kasur dengan pengisian biodegradable atau dengan kain antimikroba yang mencegah perkembangan dan penumpukan jamur dan bakteri, terutama jika Anda memiliki alergi; Beli kasur terlebih dahulu dan kemudian tempat tidur, karena ukurannya dapat bervariasi.
Jika kasur terlalu lunak, itu akan melorot dan tenggelam, meninggalkan tulang belakang miring dan jika terlalu keras akan menyebabkan rasa sakit di bahu, paha atau pinggul. Setelah memilih dan membeli kasur, adaptasi tubuh dapat memakan waktu, dan mungkin memerlukan waktu hingga 30 hari bagi tubuh untuk terbiasa dengannya.
Selain itu, orang dengan masalah kesehatan seperti cakram hernia, burung beo atau arthrosis membutuhkan kasur yang lebih kencang untuk menopang tulang belakang dengan baik. tetapi selain itu mereka harus tidur dalam posisi yang benar. Cari tahu posisi tidur terbaik di sini.
Untuk membeli kasur untuk anak-anak, Anda tidak perlu kasur yang sangat mahal karena anak-anak ringan, tidak terlalu memaksakan kasur. Selain itu, perlu diingat bahwa kasur ini perlu diganti dalam waktu singkat, karena pertumbuhan alami anak.
Kapan mengganti kasur
Dianjurkan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun karena itu normal untuk memiliki akumulasi virus, bakteri dan triliunan tungau, yang mendukung masalah pernapasan dan alergi, termasuk kulit.
Disarankan juga untuk mengganti kapan pun Anda pikir kasurnya kotor atau ketika Anda sudah memiliki bentuk tubuh Anda. Namun, Anda dapat membalik kasur lebih dari setahun sekali untuk mengurangi risiko kasur akan ditandai.
Bagaimana memilih bantal terbaik
Bantal yang salah dapat menyebabkan sakit kepala, leher, atau tulang belakang sehingga pilihan Anda sama pentingnya dengan kasur. Jadi, untuk memilih bantal yang cocok, Anda harus:
- Berbaringlah dan periksa apakah tulang belakang dan leher sejajar dan lurus; Cari tahu tentang bahan bantal, apakah bahan tersebut dapat terurai secara hayati atau apakah mengandung jaringan antimikroba yang mencegah perkembangan dan penumpukan jamur dan bakteri; Jika Anda tidur miring, Anda membutuhkan bantal sedang atau tinggi, jika Anda tidur terlentang, bantal rendah atau sedang dan mereka yang tidur telungkup tidak membutuhkan bantal.
Seperti halnya kasur, bantal yang tepat tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan harus memiliki tinggi yang ideal untuk memastikan lehernya lurus. Adalah penting bahwa bantal mendukung kelurusan tulang belakang, untuk mencegahnya menjadi melengkung, jadi ada beberapa bantal ortopedi yang memiliki kelengkungan kecil, yang berfungsi untuk mendukung leher dengan baik.
Cari tahu posisi mana yang benar untuk tidur lebih baik, dalam video berikut:
