- Apa yang harus dilakukan untuk mengempiskan perut
- Cara menghindari perut bengkak dan kaku
- Makanan yang menyebabkan perut bengkak
Untuk meringankan gejala perut bengkak, bengkak, dan keras, disarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang berfermentasi di usus, seperti makanan dengan gluten, laktosa, seperti susu dan produk susu, dan makanan dengan ragi, seperti roti putih dan kue, misalnya. Selain itu, jika alasan pembengkakan perut adalah benar-benar diet, mungkin menarik untuk minum teh hijau dan mengonsumsi serat, misalnya.
Beberapa obat untuk menghilangkan gas dan sakit perut mungkin tablet Luftal atau arang aktif.
Tip lain yang sangat penting untuk mengakhiri perut kembung adalah latihan rutin latihan fisik, yang meningkatkan fungsi usus dan menghilangkan gas, yang bekerja sangat baik ketika Anda tahu bahwa peningkatan perut bukan lemak lokal, tetapi, ya, dari perubahan sementara, di mana perut bengkak, keras dan sakit, seperti dalam kasus sembelit, gas atau mendekati menstruasi, misalnya.
Apa yang harus dilakukan untuk mengempiskan perut
Jika perut bengkak, yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi 1 kapsul serat atau mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti pangkas hitam dan pepaya. Serat penting untuk membantu memobilisasi fecal cake, memfasilitasi penghilangan akumulasi feses dan gas. Temui makanan kaya serat lainnya.
Teh hijau atau teh gorse juga diindikasikan untuk kasus-kasus di mana perut bengkak disebabkan oleh retensi cairan, seperti yang terjadi sebelum menstruasi, misalnya, karena mereka mempromosikan penyaringan ginjal yang lebih baik, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh lebih mudah. Untuk membuat teh cukup masukkan 1 sendok daun kering ramuan pilihan ke dalam cangkir dan tutupi dengan air mendidih. Kemudian tutup, biarkan hangat, saring dan minum selanjutnya. Berikut beberapa pilihan teh untuk mengempiskan perut.
Cara menghindari perut bengkak dan kaku
Untuk menghindari perut bengkak, disarankan agar makanan pengganti dibuat sesuai dengan rekomendasi ahli gizi, seperti:
- Penggantian roti biasa dengan roti jenis "pita" dan roti panggang bebas gluten, serta sereal atau makanan apa pun yang mengandung gandum; Pertukaran susu dan turunannya untuk produk berbasis kedelai, misalnya; Penggantian soda dan jus industri dengan air dan air dan kelapa, karena selain memiliki lebih sedikit kalori, mereka memfasilitasi pencernaan; Pertukaran daging merah, sosis dan produk kalengan untuk daging putih panggang tanpa saus dan produk segar.
Selain itu, disarankan untuk mengganti makanan manis dan goreng dengan buah-buahan musiman dengan kulit dan daging panggang.
Makanan yang menyebabkan perut bengkak
Makanan lain yang juga menyebabkan perut buncit adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang polong, lentil dan buncis, kol, brokoli, dan kentang manis. Semuanya harus dihindari karena mendukung pembentukan gas dan retensi cairan.
Setelah 1 minggu, evaluasi hasilnya dan putuskan apakah layak menghilangkan makanan ini dari hari ke hari sepenuhnya. Namun, penting untuk diingat untuk mengganti makanan lain dengan komponen nutrisi yang setara. Lihat beberapa tips untuk mengempiskan perut.
