Minum banyak air membantu Anda menurunkan berat badan karena membantu menjaga perut Anda relatif penuh di siang hari, mengatasi rasa lapar dan bahkan meningkatkan transit usus dengan mengempiskan perut. Tetapi konsumsi makanan yang kaya air seperti gelatin, semangka, melon, selada dan tomat, juga membantu menurunkan berat badan karena memiliki sedikit kalori dan menjaga metabolisme selalu aktif, juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, air minum membuat kulit Anda terhidrasi dengan baik, halus dan bebas dari racun. Itulah mengapa penting untuk minum air beberapa kali di siang hari. Lebih disukai, Anda harus mulai segera setelah bangun dengan segelas air hangat atau secangkir teh sebelum Anda mulai berpakaian dan sebelum sarapan. Kebiasaan ini merangsang motilitas saluran pencernaan, melawan sembelit dan menghidrasi tubuh. Jika Anda memilih teh, minumlah tanpa gula.
Cari tahu apakah minum air putih dengan makanan membuat Anda gemuk atau membantu Anda menurunkan berat badan dalam video berikut:
Jumlah air yang harus kita minum
Untuk menurunkan berat badan dengan minum air putih, Anda harus minum 1, 5 hingga 3 liter air atau teh tanpa pemanis sehari, penting untuk minum cairan hingga maksimal 30 menit sebelum makan dan 40 menit sesudahnya. Selain itu, juga dianjurkan untuk membatasi jumlah cairan hingga minimum selama setiap makan sehingga perut tidak bengkak dan tidak mengganggu pencernaan.
Jumlah air yang dibutuhkan setiap orang untuk diminum setiap hari harus dihitung berdasarkan rumus matematika berikut: Berat badan Anda X 35 ml. Misalnya: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter air.
7 resep air beraroma
Ide bagus untuk mereka yang kesulitan minum air sepanjang hari adalah menambahkan rasa ke dalam air, tanpa menambahkan gula. Anda bisa menambahkan 1 liter air:
- Jus dari 1 lemon, 1 batang kayu manis dan daun mint, irisan mentimun dan setengah stroberi, potongan jahe dan irisan jeruk dengan kulit, irisan nanas dan mint, 5 cengkeh dan 3 adas bintang; satu sejumput cabai rawit, yang masih membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda hanya perlu menambahkan bahan-bahan ke dalam air dan membiarkannya beristirahat dan ingat bahwa semakin lama Anda beristirahat, semakin kuat aroma Anda. Tidak perlu menghancurkan apa pun, karena itu bukan jus, juga tidak perlu menambahkan gula atau pemanis lain. Ini adalah cara praktis untuk menambahkan beberapa rasa dan mineral ke dalam air, membuatnya lebih mudah untuk menelan jumlah air yang ideal setiap hari.
