Perawatan alami yang bagus untuk sirkulasi darah yang buruk di kaki Anda adalah untuk menghindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama. Selain itu, menjaga kaki tetap tinggi saat duduk atau berbaring adalah cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi di kaki Anda.
Mereka yang bekerja berjam-jam duduk cenderung memiliki kaki bengkak dan lebih mungkin untuk mengembangkan varises, terutama di belakang lutut dan, untuk menghindari masalah ini, Anda dapat menempatkan beberapa buku yang ditumpuk di bawah kaki, untuk menghindari akumulasi cairan di dalam tungkai bawah.
Bagaimana mencegah sirkulasi yang buruk
Untuk menghindari sirkulasi kaki yang buruk, Anda harus:
- Bangunlah setiap 2 jam dan berjalanlah setidaknya 5 menit, baik ke kamar mandi atau minum segelas air; Aktivitas fisik rutin yang berlangsung setidaknya 1 jam, 3 kali seminggu; Tempatkan bantal tinggi agar kaki Anda lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya; Minumlah setidaknya 2 L cairan di siang hari, seperti air, susu, dan jus alami; Hindari makanan yang kaya garam, seperti camilan atau sosis. Ketahui makanan mana yang meningkatkan sirkulasi darah; Lakukan pijatan kaki di penghujung hari atau lakukan drainase limfatik; Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat, hindari pengikat, ikat pinggang ketat dan sepatu ketat.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menunjukkan penggunaan stoking elastis setiap hari yang meningkatkan sirkulasi, karena membantu darah untuk kembali ke jantung. Selain itu, mungkin perlu dilakukan drainase limfatik atau minum obat untuk mengurangi pembengkakan, seperti Lasix, misalnya.
Selain itu, beberapa contoh pengobatan rumahan yang dapat disiapkan dan diambil di rumah untuk meningkatkan sirkulasi adalah asupan buah-buahan atau sayuran seperti kastanye, bit, jeruk dan grapefruit atau gorse, yang dapat dimakan atau diambil dalam bentuk teh tanpa gula atau jus alami.
Mandi garam kasar juga merupakan pilihan alami untuk meredakan gejala sirkulasi yang buruk, karena mampu merangsang sirkulasi darah, mengurangi nyeri sendi, dan meningkatkan relaksasi.
Kapan harus ke dokter
Jika gejala sirkulasi yang buruk, seperti kaki bengkak dan dingin, menetap selama lebih dari 3 bulan, penting untuk membuat janji dengan ahli jantung untuk menunjukkan pengobatan yang paling spesifik untuk masalah tersebut, seperti sirkulasi yang buruk, terutama pada kaki, jika tidak ditangani dengan benar. itu dapat menyebabkan situasi yang lebih serius, seperti kerusakan jantung.
