- 1. Kembangkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh
- 2. Mengurangi stres dan kecemasan
- 3. Membantu Anda menurunkan berat badan
- 4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
- 5. Mempromosikan interaksi sosial
- Bagaimana cara memulai
Capoeira adalah ekspresi budaya Brasil yang menggabungkan seni bela diri, musik, akrobat dan tarian dalam melakukan pukulan dan gerakan cepat, kompleks dan unik yang membutuhkan banyak kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
Dengan cara ini, praktisi capoeira umumnya memiliki bentuk fisik dan kesejahteraan yang sangat baik, karena akrobat dan gerakan tidak hanya merangsang tubuh, tetapi juga kepribadian dan kondisi mental.
Lihat juga manfaat modalitas lain seperti dayung stand-up atau slackline.
1. Kembangkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh
Selama latihan capoeira perlu sering menggunakan lengan, tangan dan perut untuk dapat melakukan akrobat dan pose lincah, yang menghasilkan penggunaan otot-otot tubuh bagian atas secara konstan. Seringnya penggunaan otot ini menstimulasi serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan volume otot yang cepat.
Selain itu, karena gerakan yang kompleks, praktisi capoeira mengembangkan fleksibilitas luar biasa dari waktu ke waktu, yang tidak hanya memungkinkan mereka untuk membuat angka yang lebih sulit, tetapi juga mengurangi risiko cedera.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Capoeira dibuat untuk suara musik, yang mengikuti ritme yang mirip dengan gerakan tubuh, sehingga praktisi capoeira merasakan rasa relaksasi tubuh dan mental, bahkan setelah melakukan akrobat yang sulit.
Setelah pelatihan capoeira, tubuh masih mulai melepaskan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.
Pilihan lain yang baik untuk bersantai dan menghilangkan kecemasan adalah penggunaan obat rumahan untuk stres.
3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Untuk melakukan capoeira dengan sukses, sejumlah besar energi diperlukan, karena selama latihan jenis olahraga ini, tubuh berada dalam gerakan konstan. Ini, dikombinasikan dengan gerakan akrobat yang berulang, menjadikan capoeira latihan kardio yang intens, yang sangat meningkatkan laju pembakaran lemak, bahkan setelah sesi capoeira berakhir.
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
Capoeira adalah cara sempurna untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, karena, selain meningkatkan bentuk fisik, ia juga menghasilkan rasa keberanian ketika beberapa gerakan tubuh yang paling rumit sudah dikuasai.
5. Mempromosikan interaksi sosial
Biasanya, kelompok capoeira berfungsi sebagai keluarga, di mana ada semangat bantuan yang besar untuk meningkatkan gerakan tubuh dan akrobat. Selain itu, karena dibutuhkan beberapa orang untuk membuat lingkaran capoeira, juga dimungkinkan untuk bertemu orang-orang baru dari tempat dan budaya yang berbeda.
Bagaimana cara memulai
Yang paling penting untuk mulai berlatih capoeira adalah memiliki kemauan dan memilih sekolah bersertifikat, tanpa perlu pengalaman atau keterampilan khusus. Selama sesi capoeira pertama, aspek teknis dan gerakan pertahanan dasar diajarkan, dan, seiring waktu, kemajuan dibuat menuju gerakan serangan, yang lebih kompleks.
Untuk memulai latihan capoeira, tidak perlu memiliki jenis pakaian tertentu, disarankan, pada awalnya, untuk mengenakan pakaian yang nyaman, seperti celana olahraga dan kaos, misalnya. Hanya setelah beberapa waktu, mungkin perlu untuk membeli seragam latihan resmi, terutama ketika mewakili grup dalam kompetisi.
