Menghabiskan berjam-jam tanpa makan apa pun, tidak tidur nyenyak dan menghabiskan berjam-jam di depan TV, komputer atau ponsel adalah 3 kesalahan paling umum yang mencegah penurunan berat badan karena mereka mengurangi metabolisme.
Adalah normal untuk metabolisme menurun dari waktu ke waktu dan setelah menyelesaikan 30 tahun orang dapat memperoleh setengah kilo per tahun, tanpa mengubah apa pun dalam makanan mereka, hanya karena efek penuaan. Tetapi beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa metabolisme Anda sudah lambat adalah penambahan berat badan, rambut rontok, kuku lemah dan kulit berminyak dan bernoda.
Jadi kami mengindikasikan di sini 3 perawatan penting yang perlu Anda adopsi untuk mempercepat metabolisme, membuat tubuh Anda menghabiskan lebih banyak energi bahkan ketika berhenti. 3 kesalahan tersebut adalah:
1. Makan sedikit
Sering kali untuk menurunkan berat badan, kalori yang dicerna berkurang untuk waktu yang lama, tetapi dengan itu tubuh masuk ke "keadaan darurat" dan menghemat kalori, membuat proses penurunan berat badan lebih lambat, belum lagi nutrisi yang kurang penting juga meninggalkan kulit. rambut, kulit, dan kuku yang jelek dan lemah. Selain itu, volume tinja juga menurun banyak dan usus cenderung memperlambat pergerakannya, memperburuk konstipasi.
Lihat bagaimana diet sehat harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengurangi metabolisme.
2. Tidur sedikit
Tidur kurang dari yang Anda butuhkan tidak hanya memperlambat metabolisme dalam jangka panjang, tetapi juga meningkatkan nafsu makan, membuatnya lebih sulit untuk menahan godaan pencuci mulut yang lebih menggugah selera atau hanya bertahan pada diet Anda.
Wajar jika iritasi dan keputusasaan mengendalikan situasi ketika Anda sangat lelah, jadi pelajari cara menjadwalkan tidur malam yang baik dengan mengklik di sini.
3. Tonton banyak TV
Ini bukan tentang televisi, komputer atau ponsel, tetapi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring tidak melakukan hal lain. Kebiasaan ini sangat mengurangi pengeluaran energi Anda dan dari waktu ke waktu ini membuat tubuh Anda menyesuaikan diri dengannya, dan keinginan untuk mempraktikkan suatu kegiatan pada periode itu semakin lama semakin berkurang dan kemalasan mengendap.
Teknik yang baik untuk mengatasi ini, selain membatasi waktu Anda menonton televisi, adalah bangun dari sofa di setiap interval atau setiap 20 menit, atau membawa di depan televisi sebuah pekerjaan manual yang dapat dilakukan seperti melipat pakaian atau kantong plastik berantakan.
Metabolisme Anda melibatkan semua fungsi yang perlu dilakukan tubuh Anda untuk menjaga semua organ berfungsi dari jantung ke otak. Ini termasuk penggunaan lemak sebagai sumber energi dan ekonomi membuat lemak lokal meningkat dan juga memperlambat kecepatan penurunan berat badan dan peningkatan massa otot.
Lihat video 3 alasan berikut untuk menurunkan berat badan dan menjaga semuanya tetap di atas:
