- 1. Hidrasi tubuh
- 2. Perangi mabuk itu
- 3. Meningkatkan fungsi ginjal
- 4. Tidak menambah berat badan
- 5. Membersihkan kulit
- 6. Meningkatkan pencernaan
- 7. Membantu mengontrol tekanan
- 8. Memerangi kolesterol
- 9. Perangi kram
- 10. Meningkatkan transit usus
- Informasi gizi
Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk mendinginkan pada hari yang panas atau mengganti mineral yang hilang melalui keringat dalam aktivitas fisik. Ini memiliki sedikit kalori dan hampir tidak ada lemak dan kolesterol, memiliki lebih banyak kalium daripada 4 pisang.
Air kelapa sangat cocok untuk minum selama aktivitas fisik, tetapi itu adalah pilihan yang baik untuk bersantai di pantai. Karena ini adalah minuman olahraga alami, minuman ini dapat dikonsumsi oleh semua orang dari segala usia, termasuk bayi dan tidak memiliki kontraindikasi, sangat baik untuk menyembuhkan mabuk dan menghilangkan batu ginjal.
Manfaat utama air kelapa adalah:
1. Hidrasi tubuh
Air kelapa mengisi garam mineral, memiliki rasa yang sedikit manis dan sangat lezat di dalam es. Untuk memiliki rasa yang menyenangkan, Anda dapat minum air kelapa ketika Anda haus untuk memastikan hidrasi tubuh, kulit, dan rambut.
2. Perangi mabuk itu
Minum air kelapa adalah strategi yang bagus untuk melawan mabuk lebih cepat. Ini mengandung kalori dan gula yang ada secara alami meningkatkan glukosa darah, melawan gejala-gejala seperti malaise dan perut kembung karena membantu membersihkan hati.
3. Meningkatkan fungsi ginjal
Karena air, ketika melintasi seluruh saluran pencernaan dan akhirnya mencapai darah, itu membantu untuk menghilangkan racun dan merangsang fungsi ginjal, menghasilkan lebih banyak urin. Semakin banyak urin yang diproduksi, semakin besar mobilisasi kristal kecil yang membentuk batu ginjal, dalam hal ini bertindak dalam pencegahan dan pengobatan.
4. Tidak menambah berat badan
Setiap 200 ml air kelapa hanya memiliki 38 kalori dan karena itu tidak menambah berat badan, selain rasanya lezat dan membantu melembabkan tubuh, karena memiliki karbohidrat itu sempurna menggantikan jus apa pun, menjadi pilihan yang bagus untuk camilan. Anda bisa menemaninya dengan roti cokelat dan sepotong keju putih dan tomat dengan oregano, misalnya.
5. Membersihkan kulit
Selain memurnikan tubuh dari dalam ke luar karena mendetoksifikasi hati dan usus, yang sudah meningkatkan kesehatan kulit, Anda juga dapat menyemprotkan air kelapa ke wajah Anda ketika Anda melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari, misalnya. Ini membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan agresi.
6. Meningkatkan pencernaan
Air kelapa memerangi gangguan pencernaan, mulas dan refluks menjadi strategi yang bagus untuk mereka yang hamil tetapi juga strategi yang baik bagi mereka yang menderita muntah terus-menerus karena membersihkan dan menghidrasi kerongkongan, menenangkan iritasi yang disebabkan oleh keasaman isi lambung..
7. Membantu mengontrol tekanan
Kalium hadir dalam air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan karena kalium menetralkan efek natrium pada tubuh.
8. Memerangi kolesterol
Konsumsi air kelapa secara teratur berkontribusi pada pengurangan plak ateroma di dalam arteri dan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung. Tetapi untuk mendapatkan efek ini, Anda masih harus mengikuti semua panduan dokter untuk menurunkan kolesterol, menjadi sekadar bantuan tambahan untuk perawatan.
9. Perangi kram
Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium yang membantu kesehatan otot, menjadi efisien dalam mencegah dan memerangi kram mereka yang melakukan aktivitas fisik. Ini juga mengurangi ketegangan, meningkatkan relaksasi otot dan juga berkontribusi terhadap serotonin, hormon yang berhubungan dengan kesenangan dan kesejahteraan.
10. Meningkatkan transit usus
Air kelapa sangat bagus untuk usus karena bermanfaat baik bagi mereka yang menderita sembelit, serta dalam kasus diare atau buang air besar. Jumlah yang dibutuhkan untuk setiap kasus dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, jadi ada baiknya memeriksa setiap hari dan jika fesesnya terlalu longgar, kurangi konsumsi air kelapa.
Tidak ada jumlah air kelapa yang disarankan yang dapat dikonsumsi per hari, tetapi ada baiknya untuk tidak berlebihan karena mengandung elektrolit yang dapat menyeimbangkan tubuh. Jadi penderita diabetes atau masalah ginjal sebaiknya tidak minum lebih dari 3 gelas air kelapa per hari.
Jika di kota Anda tidak mudah menemukan kelapa hijau atau matang untuk dapat minum air kelapa Anda, Anda dapat minum air kelapa industri, karena memiliki efek yang sama, menjadi pilihan yang lebih sehat daripada jus bubuk atau pekat.
Lihat juga semua manfaat kelapa dan cara membuat santan buatan sendiri.
Informasi gizi
Tabel berikut berisi informasi nutrisi untuk 100 mL air kelapa:
| Komponen nutrisi | Air kelapa |
| Energi | 22 kalori |
| Protein | 0 g |
| Lemak | 0 g |
| Karbohidrat | 5.3 g |
| Serat | 0, 1 g |
| Kalium | 162 mg |
| Vitamin C | 2, 4 mg |
| Kalsium | 19 mg |
| Fosfor | 4 mg |
| Besi | 0 g |
| Magnesium | 5 mg |
| Mangan | 0, 25 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Tembaga | 0 mg |
| Seng | 0 mg |
