- 1. Makan serat setiap hari
- 2. Berikan preferensi pada makanan mentah
- 3. Minumlah 2 liter air sehari
- 4. Lakukan olahraga teratur
- 5. Hindari menggunakan obat pencahar
Agar dapat hidup dengan baik dengan divertikulitis, penting untuk memastikan berfungsinya usus dengan baik, menjaganya agar tetap teratur, untuk mencegah divertikula, yang merupakan kantung yang terbentuk di usus, agar tidak menyulut, sehingga menimbulkan divertikulitis akut, yang selain menjadi menyakitkan dapat komplikasi serius dan perawatan bedah mungkin diperlukan.
Jadi, 5 tips yang membantu menjaga usus tetap teratur, mencegah divertikulitis adalah:
1. Makan serat setiap hari
Makanan yang kaya serat, seperti apel, pir, mangga, pepaya, wortel, brokoli atau bayam, misalnya, membantu menjaga agar usus tetap teratur dan mencegah inflasi divertikula. Lihat daftar yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.
Ini karena serat tidak dapat dicerna dan, karenanya, menstimulasi usus agar berfungsi lebih baik. Dengan demikian, tinja dihilangkan lebih cepat, menghindari akumulasi bakteri yang dapat menyebabkan munculnya divertikulitis akut.
2. Berikan preferensi pada makanan mentah
Tip ini bekerja dengan cara yang mirip dengan makanan kaya serat, karena makan makanan mentah mencegah hilangnya serat selama memasak. Jadi, bahkan jika Anda makan makanan dengan jumlah rendah serat, mereka disimpan dan dimakan, membantu fungsi usus. Cari tahu tips lain tentang cara memberi makan.
Jumlah serat yang harus dikonsumsi seseorang dengan divertikula di usus untuk menghindari divertikulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat per hari. Cari tahu cara memasukkan jumlah serat ini ke dalam diet harian Anda dengan menonton video berikut:
3. Minumlah 2 liter air sehari
Konsumsi air yang cukup di siang hari membantu menjaga tinja terhidrasi dengan baik, memfasilitasi perjalanan mereka melalui usus. Ketika hal ini tidak terjadi, dan tinja akhirnya menjadi sangat kering, tinja dapat berakhir di dalam divertikula usus. Jika ini terjadi, bakteri dapat berkembang lebih mudah, menyebabkan radang usus dan munculnya gejala divertikulitis akut.
Namun, jumlah air yang dibutuhkan berbeda untuk setiap orang, tergantung pada berat dan tingkat aktivitas fisik mereka, misalnya. Lihat bagaimana Anda dapat menghitung jumlah air yang Anda butuhkan.
4. Lakukan olahraga teratur
Berlatih beberapa aktivitas fisik, sekitar 2 hingga 3 kali seminggu, seperti berjalan kaki 30 menit, berenang atau berlari, misalnya, sangat penting untuk menjaga buang air besar secara teratur, memastikan fungsi terbaiknya.
5. Hindari menggunakan obat pencahar
Penggunaan obat pencahar harus dihindari, terutama selama serangan divertikulitis akut, karena jenis obat ini menyebabkan fungsi usus yang berlebihan, meningkatkan pergerakan dinding organ. Jadi, jika ada rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh divertikulitis, obat pencahar dapat memperburuk gejala.
Pelajari lebih lanjut tentang cara mengobati dan mencegah timbulnya gejala pada divertikulitis.
